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養生

手腳冰涼心臟差!彥寬老師「拍水顫掌」打通瘀堵 改善氣虛、預防感冒

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/11/18 10:22
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  • 冬天比別人怕冷,手腳涼,感冒、流感總是找上你?手冷腳冷要注意心臟供血能力不足,還有免疫功能下降的問題。跟著彥寬老師練習「拍水顫掌」,3分鐘促進末稍微循環,身體微微發熱,手腳暖和起來,天天練習保健心肺功能,改善虛寒體質。
    延伸閱讀:十個女人九個虛寒!3分鐘「暖體功」顫掌排寒幫妳暖子宮

     

    手腳冰涼心臟差!彥寬老師「拍水顫掌」打通瘀堵 改善氣虛、預防感冒

     

    氣血最怕寒 手冷循環差

    氣學管理專家彥寬老師提醒,經常手腳冰涼,是一種末梢血液循環不良的反應,這種人要特別留意潛藏的心臟血管問題。尤其女生比男生更容易手腳冰涼,如果還伴隨頭暈、心慌,要特別注意心臟供血能力不足的問題;還有甲狀腺功能衰減,會導致新陳代謝低下,也有可能出現手腳冰涼。
    延伸閱讀:3分鐘通暢氣血!彥寬老師「輕飛顫掌」 改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節

     

    彥寬老師說明,身體的血液循環不好,首先表現在末梢微循環上,這也就是中醫所說的「瘀」,其實就是體內氣血開始瘀堵了。氣血瘀堵不改善,還會拖累全身循環惡化,而臟腑得不到充足的氣血滋養,也會慢慢失調、失衡,人就容易患上各種慢性病。
    延伸閱讀:有掰掰肉心臟功能差!彥寬老師「推手式」 3分鐘解痠痛、消贅肉

     

    皮膚、鼻腔不受寒 減少感冒咳嗽

    黃帝內經提到「肺主皮毛」、「肺開竅於鼻」,肺主管人體呼吸功能,皮膚毛竅也是呼吸的一部分;一旦皮膚、鼻腔受寒,寒氣也會順著經絡到達肺,連肺也跟著受寒,而發生感冒、咳嗽等症狀。

     

    在冬天,四肢末梢最先感受到外界的寒氣,特別是手冷腳冷的人,不但比較容易接收寒氣,同時也更不容易排寒,經常感冒生病。

     

    彥寬老師指出,寒氣最大的傷害,就是損傷人體的陽氣,削弱人的正氣。正氣不足就難以抵禦風寒濕氣等外邪;反過來說,要提高抗寒能力,改善虛寒體質,就要想辦法增加體內的陽氣,旺盛自身的正氣。
    延伸閱讀:3分鐘排寒濕!彥寬老師「醒指式」 遠離手冷、手痛、濕疹

     

    顫掌打通瘀堵 活絡末梢循環

    第一步先打通瘀堵的氣血和經絡,彥寬老師建議,多練習「拍水顫掌」,雙手輕微顫動,氣血能量由體內往外放射到四肢的末梢,同時調動身體的經脈,使氣血運行通道順暢無阻,末稍微循環也會增強。

     

    從經絡來說,手太陰肺經就起於兩手大拇指,沿著手臂向上直達胸部,當練習拍水顫掌時,就可以振動肺經來調動肺氣。彥寬老師說:「拍水顫掌源自大雁功,是在模仿大雁飛翔,而翅膀就是末梢,所以拍水顫掌的動作可以活絡末稍循環,改善手腳冰冷的問題。」

     

    很多人一開始顫掌時,兩隻手明顯不協調,不是手指緊繃僵硬,就是忽快忽慢,這些都是末梢循環不良,體內有瘀堵的反應。顫掌後,會發現手變溫熱,手掌紅潤,手指肚鼓脹,代表氣血循環旺盛。經常顫掌,不只末梢循環通暢,還能保養內臟氣血,尤其對心臟血管及呼吸系統很有幫助。
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    拍水顫掌 調動肺氣感冒退散

    好處:調動肺氣,幫助身體排濁,練習完感覺鼻子通暢,可改善氣虛、氣短問題,對經常感冒、吹冷氣受寒很有幫助。

     

    功法練習:

    ❶兩腳與肩同寬,平行站立,放鬆調節呼吸。

    ❷兩手平行伸展到頭右上方,開始用顫掌在身體前面畫U字型,慢慢顫掌到左邊頭上方。

    ❸第二回合,從左頭上方用顫掌畫U型慢慢到右邊。如此反覆3次,約3分鐘。

     

    TIPS

    ❶重心左右轉移,眼睛也可以跟著手行走。

    ❷呼吸深長,緩慢,調節兩肺開合。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

     

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