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養生

十個女人九個虛寒!3分鐘「暖體功」顫掌排寒 幫妳暖子宮

  • 健康2.0
  • 2019/08/26 10:15
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  • 秋老虎悶又熱,竟然要練暖體功?你沒看錯,習慣貪涼吹冷氣的人,身體無形中吸收了很多寒濕之氣,常引發女人肚涼、宮寒、手腳冷的毛病。彥寬老師的3分鐘「暖體功」,快速幫全身溫暖起來,長期練習調理子宮虛寒,對經痛、不孕有很好的功效。

     

    冷氣房養出上熱下寒體質

    氣學管理專家彥寬老師表示,每天一定要出出汗,特別是夏天幾乎整天躲在冷氣房裡,長期不出汗反而容易頭暈、氣短,等到天氣涼一點,就會開始出現手腳冷,小腹涼的現象,這時候就是夏天積存的寒濕之氣開始發威了。
    延伸閱讀:3分鐘瘦小腹!彥寬老師「順脾氣法」調理脾胃虛寒、暖宮活血

     

    中醫常說健康的人應該「頭要涼,腳要暖」,但是有一些人身體的火,跑到不該去的地方,形成上焦上火、下焦又怕冷的狀況,這就是典型陰陽不平衡的虛弱體質。
    延伸閱讀:排身體的廢氣!白雁老師「接地氣法」改善氣血循環預防過敏、腸胃虛弱 ...

     

    上熱下寒,也就是道家養生法說的水火不交。當火往上跑,會出現頭暈、頭脹痛、血壓升高、冒痘、口腔潰瘍、牙痛、眼乾、咽喉痛等上火反應;水往下走則會造成下半身虛寒,容易有腰痠、水腫、拉肚子、手腳涼、宮寒、痛經、不孕等症狀發生。

     

    十個女人九個虛寒

    彥寬老師指出,女生在月經期間,容易長痘、頭痛、頭暈;但是小腹卻會發涼、悶痛,也容易腰痠、腰冷,以及經痛,這在中醫就是月經不調,從體質來看,上熱下寒也比較容易發生月經不調。
    延伸閱讀:1個動作永保青春!三八功男女都可練男強精、女護宮

     

    女性相對來說陽氣比較不足,當體內有寒和濕,更會損傷陽氣,那會有什麼後果呢?

    ●體內水濕不好運化,寒濕排不出去,身體容易有瘀血,就會出現濕疹、腸胃不適、肥胖、經痛、子宮肌瘤等問題。

    ●少了陽氣去溫暖腎水,也無法將上面的虛火向下引,人就會不斷出現又怕冷、又上火,陰陽不協調的狀況。

    ●陽氣虛弱,等於人體門戶大開,寒氣很輕易跑進來,例如:很多女性的小腹及手腳,長年都是冷涼的,因為陽氣不足,無法趕走寒氣。

     

    要暖宮,先改善全身循環

    此外,長時間過勞、熬夜、露腰、露肚臍、飲食生冷、運動過量,這些行為都會耗損陽氣。以上班族為例,平時用腦多、運動少,氣血都集中在上面,中醫說「氣有餘便是火」。
    延伸閱讀:3分鐘補元氣白雁老師採樹氣法」 調和陰陽預防高血壓子宮肌瘤 ...

     

    反而,下半身坐著不動,中焦脾胃不通,四肢末梢循環也變差,水濕積在下半身排不掉,就容易宮寒、肚大、手腳冷。彥寬老師說,如果不及時調理改善上熱下寒的體質,很可能中年就有高血壓、糖尿病等慢性病出現。

     

    建議平時多練習「暖體功」,通過顫掌加強經脈的疏通,促進循環、幫助排寒。只要能把體內濕寒之氣排出去,減少陽氣耗損,慢慢的連手腳末端也能氣血充盈。彥寬老師提醒,練習暖體功時,兩手顫動頻率越快越好,但手移動的幅度卻要越慢越好,這樣排寒效果會更好。
    延伸閱讀:1招百毒退散!端午來做「補陽氣法」,驅走火氣、感冒不上身

     

    顫掌會將氣血調動起來,如果感覺兩手及肩膀非常痠痛,表示這裡有瘀堵,請繼續顫掌疏通。有的人顫掌時會感覺指尖涼涼的,表示身體寒氣重,也需要顫掌加強排寒,很多人就靠這招暖體功排光體內的陳年寒氣。

     

    暖體功,顫掌加速散寒排濕

    好處:疏通經脈,促進循環,氣血充盈排濕寒,使全身溫暖起來。

     

    功法練習:
    1.左腳伸直在前,右腳彎曲在後。
    2.兩手手掌上下顫動,從身體兩側抬起,再從前方慢慢落下,做完7次將左腳拉回。
    3.換右腳在前,左腳在後,重複顫掌7次後收回右腳。最後兩腳合併,手握拳收功。

     

    十個女人九個虛寒!3分鐘「暖體功」顫掌排寒 幫妳暖子宮

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

     

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