經常健忘、記性差？彥寬老師「平心固精法」 搶救腎虛、記憶力都變好

一個人的最佳記憶力在20歲前後，過了40歲，人開始容易健忘，這是早衰的一種表現。彥寬老師建議，增加運動讓大腦放鬆，平時多練習「平心固精法」，幫助養心血、補腎精，會發現睡眠變好，精神好很多，思緒清楚，記憶力都變好。

氣學管理專家彥寬老師指出，現在連年輕人都有健忘的毛病，經常丟三落四，忘東忘西，主要跟他們面臨工作壓力太大，作息不規律有關。持續的壓力、緊張、睡眠不足，會讓腦細胞產生疲勞，使人精力不足、記性變差，要小心腦部機能提前衰退。

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腎精不足腦袋空空

黃帝內經說「腎是先天之本」，「腎藏精」，腎精能生髓、補腦、養骨，生成血液，化成腎氣。什麼是精？彥寬老師說明，「精」是指精微物質，人體內分泌系統所分泌的各種荷爾蒙，如褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等；而內分泌系統的運作，大部分又是從腦部來調控，像多巴胺就是由大腦所分泌出來的「腎精」。

但是現代社會裡，很多人是先天不足，後天又消耗過度，所以腎精不足的人越來越多，腎精流失無法化為腎氣，也不能生髓充腦，就會出現精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、注意力差、腰痠等症狀。

從氣學角度來說，一個人氣不足，氣就上達不到腦部，腦的血液量減少，也會導致記憶力減退。還有用腦過度，成天焦慮的人，也一直在暗耗腎精，很多人因為工作壓力大，晚上入睡困難，或是睡著易醒，長期睡眠不足，耗傷陰血，白天就容易精神恍惚、健忘、工作效率下降、食慾不好，以及排便不規律等問題。

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鞏固腎氣延緩老化

彥寬老師說，填補腎精才能還精補腦，提振腎氣，而練氣功對調節自律神經、內分泌、腦神經的效果特別好。例如白雁老師有一套回春功，最顯著的功效就是透過自我調節內分泌，來鞏固腎氣、延緩老化，練功後會明顯發覺自己的精神體力變好，情緒變穩定，做事更專心，注意力跟工作效率都明顯提升。

沒有學過回春功的人，可以跟著彥寬老師練習3分鐘「平心固精法」，配合呼吸增加身體的含氧量，能有助大腦產生多巴胺和腎上腺素，提高注意力、增強記憶力。平心固精法動作簡單，在辦公室也可以隨時練習，幫助大腦安靜放鬆下來，有效調節身心平衡，延緩身體機能老化。

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平心固精法，還精補腦增強記憶

好處：補養心血，填補腎精，強筋骨，益心智，改善心悸不安、失眠、健忘。

功法練習：

❶雙手從前方抱球起，同時腳跟抬。

❷雙手向前落下，同時膝蓋彎曲半蹲。

❸雙手從前方抱球起，慢慢起身。

❹反覆以上動作，共做3分鐘。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

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