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養生

經常健忘、記性差?彥寬老師「平心固精法」 3分鐘搶救腎虛、記憶力都變好

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/08/03 09:00
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  • 一個人的最佳記憶力在20歲前後,過了40歲,人開始容易健忘,這是早衰的一種表現。彥寬老師建議,增加運動讓大腦放鬆,平時多練習「平心固精法」,幫助養心血、補腎精,會發現睡眠變好,精神好很多,思緒清楚,記憶力都變好。

     

    經常健忘、記性差?彥寬老師「平心固精法」 3分鐘搶救腎虛、記憶力都變好

     

    氣學管理專家彥寬老師指出,現在連年輕人都有健忘的毛病,經常丟三落四,忘東忘西,主要跟他們面臨工作壓力太大,作息不規律有關。持續的壓力、緊張、睡眠不足,會讓腦細胞產生疲勞,使人精力不足、記性變差,要小心腦部機能提前衰退。

    延伸閱讀:神奇顫掌幫五臟大掃除!彥寬老師「涮翅顫掌」送壞氣迎好氣、元氣補進來

     

    腎精不足腦袋空空

    黃帝內經說「腎是先天之本」,「腎藏精」,腎精能生髓、補腦、養骨,生成血液,化成腎氣。什麼是精?彥寬老師說明,「精」是指精微物質,人體內分泌系統所分泌的各種荷爾蒙,如褪黑激素、生長激素、甲狀腺素、腎上腺素等;而內分泌系統的運作,大部分又是從腦部來調控,像多巴胺就是由大腦所分泌出來的「腎精」。

     

    但是現代社會裡,很多人是先天不足,後天又消耗過度,所以腎精不足的人越來越多,腎精流失無法化為腎氣,也不能生髓充腦,就會出現精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、注意力差、腰痠等症狀。

     

    從氣學角度來說,一個人氣不足,氣就上達不到腦部,腦的血液量減少,也會導致記憶力減退。還有用腦過度,成天焦慮的人,也一直在暗耗腎精,很多人因為工作壓力大,晚上入睡困難,或是睡著易醒,長期睡眠不足,耗傷陰血,白天就容易精神恍惚、健忘、工作效率下降、食慾不好,以及排便不規律等問題。

    延伸閱讀:3分鐘解痠痛、頭痛!彥寬老師「上泳顫掌」 疏通肝氣、活絡氣血、提神醒腦

     

    鞏固腎氣延緩老化

    彥寬老師說,填補腎精才能還精補腦,提振腎氣,而練氣功對調節自律神經、內分泌、腦神經的效果特別好。例如白雁老師有一套回春功,最顯著的功效就是透過自我調節內分泌,來鞏固腎氣、延緩老化練功後會明顯發覺自己的精神體力變好,情緒變穩定,做事更專心,注意力跟工作效率都明顯提升。

     

    沒有學過回春功的人,可以跟著彥寬老師練習3分鐘「平心固精法」,配合呼吸增加身體的含氧量,能有助大腦產生多巴胺和腎上腺素,提高注意力、增強記憶力。平心固精法動作簡單,在辦公室也可以隨時練習,幫助大腦安靜放鬆下來,有效調節身心平衡,延緩身體機能老化。

    延伸閱讀:3分鐘調節血壓防中風!彥寬老師「洗頭顫掌」循環暢通 消除頭昏腦脹、失眠多夢

     

    平心固精法,還精補腦增強記憶

    好處:補養心血,填補腎精,強筋骨,益心智,改善心悸不安、失眠、健忘。

     

    功法練習:

    ❶雙手從前方抱球起,同時腳跟抬。

    ❷雙手向前落下,同時膝蓋彎曲半蹲。

    ❸雙手從前方抱球起,慢慢起身。

    ❹反覆以上動作,共做3分鐘。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

     

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