肩頸僵硬不好睡？睡前「洗頭顫掌」３分鐘改善微循環 一夜好眠、又防失智
｜ 2019/08/15 16:32
老是覺得肩頸僵硬，很難入睡？氣管理學專家彥寬老師指出，現代人因為用腦過度，或是久坐造成身體微循環不好，進而影響到腦部的氣血循環，他教大家一招「洗頭顫掌」，只要在睡前自我練習３分鐘，放鬆頸部肌肉，很快就能有睡意，長久練下來，也能防失智。
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1、雙腳打開站好，兩手指尖相對，置於頭部兩旁，成為抱球狀。
2、兩手同時顫掌，先從逆時鐘方向畫圓，頭跟著轉手的畫圓轉動，重覆7次。
3同樣的方式，再以順時鐘方向畫圓，重覆7次。
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4、做完後，雙手放下。
Tips：
畫圓的動作不能太大、太快，以及避免頭部晃動太快。
彥寬老師說，這套「洗頭顫掌」功法除了促進腦部的微環循，也能改善頸部僵硬，以及氣堵在頭上的問題，當身體放輕鬆後，打哈欠，也會有明顯的睡意。
◎ 記者／曾金月報導
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