調節血壓防中風！彥寬老師「洗頭顫掌」循環暢通 消除頭昏腦脹、失眠多夢
郭庚儒 報導 ｜ 2020/03/30 09:00
經常頭暈昏沉、臉色不好，小心抵抗力不足易生病！彥寬老師指出，長時間低頭、久坐，容易造成頸椎氣不通、大腦供血不好及免疫力下滑，建議練習3分鐘「洗頭顫掌」，疏通頭頸部氣血循環，有效提振精神，改善頭暈、頭痛問題，還有調節血壓的功效。
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氣血不通 大腦反應慢頭昏沉
最近氣溫上上下變化大，加上待在室內辦公時間變長，很多人發現晚上失眠多夢睡不好，白天頭重腳輕，昏沉想睡。氣學管理專家彥寬老師指出，長時間坐在電腦前工作，不僅過度用眼耗傷氣血，姿勢不良也容易造成頸部肌肉僵硬，引發頭痛、頭暈、失眠、眼睛疲勞、肩頸僵硬、腰痠背痛等症狀。當一個人氣血不暢，會加重頭暈、心悸、倦怠乏力、睡眠障礙等症狀，長期下來免疫力也會變差。
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經脈堵塞 後腦杓易堆肉脹痛
彥寬老師指出，頭頸部氣血不通的人，有個很明顯的特徵，就是後腦跟頸部交接的區塊會堆肉或常常脹痛，表示大腦供血不足，人就會感覺頭腦昏沉，並影響血壓上下起伏。
從中醫角度來說，經絡就是氣血的通道，例如後背有膀胱經和督脈經過，督脈掌管人一身的陽氣，這個通道堵塞了，陽氣就不能上達到頭部；膀胱經是人體最大的排毒管道，這裡堆肉也代表膀胱經堵塞，人就會感覺疲倦乏力。
當腦部氣血不順、循環不良，不只血壓調節不好，還會增加腦中風的風險。彥寬老師提醒，如果頭暈、頭重、昏沉，還伴隨噁心、嘔吐、視力模糊、嗜睡昏迷、手腳麻木無力等症狀，很可能是腦血管障礙及中風的前兆，不管有沒有高血壓及心臟病史，都千萬不能大意，應該儘速就醫。
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顫掌保養血管 幫身體抗疲勞、增體力
彥寬老師說，血流要順暢的關鍵，就是血管彈性佳、微循環暢通，運動有助身體循環變好。例如顫掌利用末梢微幅顫動疏通經絡，強化氣血運行，對改善人體微循環，增加血管彈性很有幫助，能夠增強身體的戰鬥力。
練習「洗頭顫掌」時，透過身體緩慢畫圓的動作，促進頭頸部氣血暢行，特別是調節督脈的陽氣上行到頭頸，緩解頭昏腦脹的症狀，3分鐘做完就能幫血管減壓，又不會消耗過多的體力。
顫掌後會發現手變溫熱，手掌紅潤，手指肚鼓脹，代表氣血循環變旺盛。每天持續練習，排除身體濁氣，強化身體代謝能力，讓頭、頸、肩部的血液循環變好，頭部氣通順並且下沉，改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等氣堵和氣濁問題。
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洗頭顫掌 強化頭頸部氣血循環
好處：疏通頭頸部氣血循環，有效提振精神，並有調節血壓的功效。
功法練習：
❶兩腳與肩同寬，平行站立。
❷兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。
❸再以順時鐘方向顫掌畫圓，共做7次後，兩手慢慢落下，放鬆。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
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