3分鐘手指氣功 活絡氣血除百病

末梢血液循環不只和四肢有關，還可能引發全身各種常見的疾病。氣功教練彥寬老師傳授大家一套「手指氣功」，每天花3分鐘動動手指，有助於活絡全身的末梢循環。

動動雙手就能活絡氣血循環？彥寬老師說明，雙手與血液循行大有關聯。心包經會經過雙手的中指，這條經絡和和血管彈性、血液運行有關；小指則是心經循行之處，與心臟功能有關。

這套手指氣功就叫做「顫掌」，已是流傳數千年的招式。首先，將左腳微微往前，雙手舉至頭頂，手掌開始顫動；接著身體重心往後移，雙手慢慢落下到頭部兩側、腰部兩側、膝蓋兩側，然後向前平舉，回到起始動作，重複7次，再換右腳進行。

手舉得愈高，動作協調度也會愈差，也能反映出個人的身體狀況。當腎氣不足，像是腰痛、身體疲累時，雙手會出現不正確的「抖動」；當肝氣不足，像是頸部痠痛時，雙手的動作會變成「轉動」。

「氣行則血行，氣血行則百病除。」彥寬老師說，氣功是一種自我保養的運動，持續地做，可以明顯看出手部愈來愈協調，進而達到活絡的作用。他也提醒，可以觀察自己顫掌後特別痠痛的部位，再對應循行手臂的6條經絡，可以看出身體哪個部位較有健康風險，及早著重保養。

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

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