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小心脖子老化長骨刺!彥寬老師「行氣歸位法」 活絡肩頸、防病痛

郭庚儒 報導 2020/08/17 11:44

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長時間低頭看手機,頸部氣血瘀堵,很容易引發頭痛、眼睛痛、肩膀痛;如果經常肩頸僵硬痠痛、眼睛乾澀疲勞、腰痠背痛,就要開始注意自己的頸椎健康了。彥寬老師建議,低頭族和電腦族很需要多練習「行氣歸位法」,3分鐘活絡肩頸,舒緩緊繃的肌肉及緊張的情緒。

延伸閱讀:3分鐘真氣保養抗衰老!彥寬老師「浴面美容法」 排除肩頸濁氣、肌膚水潤有光澤

 


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頸椎病影響全身 反覆發作找不到病因

走一趟醫院復健科門診,你會很驚訝,原來這麼多千奇百怪的症狀,都和「頸椎症候群」有關,而且患者年齡層有逐年下滑的趨勢。

 

頸椎病絕對不只是單純的脖子老化長骨刺而已,頸椎病的影響範圍涵蓋全身。例如有些患者因為吞嚥困難,或是喉嚨有異物感去看了耳鼻喉科;有一些發現自己眼睛畏光、視力模糊,所以跑去看眼科;還有一些是長期有偏頭痛和眩暈問題,最後去看了神經內科;甚至有一些人是因為反覆發作的胃食道逆流,長期在腸胃科門診打轉。氣學管理專家彥寬老師提醒,如果有上述身體不適的症狀,有可能是頸椎病所導致。

延伸閱讀:反覆落枕好不了?白雁老師「暖椎法」 3分鐘調理頸椎、改善脖子痛

 

養護頸椎 首先調肝氣養肝血

研究發現,低頭的時間越長,低頭的角度越大,對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大,很容易導致脊椎錯位、滑脫,或肌肉勞損等問題。

 

彥寬老師提到「肝主筋」,頸椎病的根本原因在肝,當肝功能下降,氣血不足,頸部筋腱少了氣血濡養,肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬,活動能力會出現障礙。

 

最典型的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化,用手一捏會感覺好像是一條硬梆梆的繩子,這在中醫有個名稱叫做條索。這個時候病癥還只是在肌肉筋腱;但若不及開始調理改善的話,慢慢累積就會造成頸椎問題,治療起來也更麻煩。


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延伸閱讀:常頭痛肌肉緊繃可能是元凶!白雁老師「舒壓法」 3分鐘放鬆頭頸、減壓少頭痛

 

肝又有藏血功能,而低頭族「久視傷血」,傷的就是肝血,肝血不足時眼睛容易酸澀;一旦出現視力模糊和退化,也容易引起頭暈耳鳴、注意力不易集中的症狀。若不及時治療,不僅會加速頸椎退化病變,還會產生肌肉痠痛、麻痺、無力、萎縮的後遺症。

 

除了盡量縮短每次低頭滑手機的時間,平時多練習「行氣歸位法」,可以有效活動放鬆肩頸,舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感,保持血路暢通,增加血液循環代謝。學會一套疏通氣血的方法,能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

 

行氣歸位法 疏通肩頸瘀堵

好處:放鬆肩頸,舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感,協調自律神經,氣血循環變好。

 


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功法練習:

❶左手從前方起、同時腳跟抬,手向後畫圓,腳跟自然落下。

❷右手從前方起、同時腳跟抬,手向後畫圓,腳跟自然落下。

❸左右輪替,共做3分鐘。

 

◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

 

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