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老年人有這種病!罹患糖尿病、高血壓、高血脂大增11倍

郭庚儒 整理 2019/11/20 18:04

一般人的肌肉量在30歲左右達到人生高峰,40歲之後每10年會流失8%,而70歲之後流失肌肉的速率還會再加速,就會導致所謂的「肌少症」,目前全台灣約有11∼21萬的肌少症人口。
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老年人有這種病!罹患糖尿病、高血壓、高血脂大增11倍

示意圖/TVBS

 

肌少症6大影響

而所謂的肌少症主要有6大影響,分別是:

 

❶腰桿打不直,時常彎腰駝背。

❷時常有肩頸疼痛、下背痛的症狀。

❸男性罹患骨質疏鬆的機率提高3倍,女性則提高12.9倍。

❹身體平衡控制力變差,容易跌倒,增加骨折風險。

❺因為肌肉減少導致「基礎代謝率」下降。

糖尿病、高血壓、高血脂與高血糖的發生機率,較無「肌少症」的人高出11倍。
延伸閱讀:糖尿病可逆轉他體重近百斤這樣做瘦了30公斤|

 

肌少症讓你變成「下流老人」

根據學者 Geneva 的研究資料顯示,一般人的肌力大約在20歲左右達到高峰,然後進入維持期一直到老化開始。而在這個維持期我們可以很明顯發現,若沒有特別的肌力訓練,身體的肌肉量就會掉得非常快,到了65歲老化時,甚至會下降到影響生活的狀態。

 

反之,有做相關肌力訓練的人,即便到了80歲的年紀,還是可以將自己的身體維持在年輕的狀態,而這個年輕的身體,不只能夠讓老人家完全打理自己的生活,更可以從事許多社交活動,甚至運動賽事,對於生活品質的提升與個人的人格尊嚴來說,有著非常大的幫助。

 

因為,此時的年紀只是個數字,真正的身體則更加年輕;所以無論如何,訓練肌力不只是讓你看起來漂亮又帥氣,更重要的是能夠有個健康的身體,是避免落入「下流老人」的關鍵。
延伸閱讀:上完廁所站不起來,恐是肌少症徵兆!「少林3步法」提升肌力、保健膝關節

 

◎ 本文摘自/《肌力壯了 就不老:打造40後的健康人生》林冠廷 著  
◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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