8個月狂瘦32公斤！46歲總經理成功減重 高血糖、高血壓也好轉了
郭庚儒 整理 ｜ 2020/11/24 15:22
剛過20歲，就入行做藝人經紀人的崔真豪，現在是擁有許閣、Apink等韓國藝人的娛樂公司總經理。他原本110公斤，透過控糖飲食，在短短8個月內瘦32公斤，腰圍也從50吋縮到34吋。
還不到40歲 就得到「糖尿病危機」
崔真豪1974 年生，第一次見到崔總的瞬間，讓人印象最深的是他突起的肚子，以及只有在國外才會見到的巨大腰圍。肥胖讓他整個人顯得很圓，但還是可以看出他原本存在的稍長臉型，那與臉型完全不成比例的身材，只要見過一次便很難忘記。
在談公事的過程中，崔總說到幾個月前結婚的老婆懷孕了，還提到幾天前在吃飯的時候，自己突然哭泣的事情。還不到40歲的年紀，就得到「糖尿病危機」的診斷，而且還是在服用高血壓藥物期間。
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儘管處在這種情況之下，他每晚還是控制不了吃炸雞、米飯和麵條等宵夜。面對這樣的自己，他突然想到了未出世的孩子和妻子，所以痛哭了起來。其實，他當年服兵役時，只有26吋腰圍，「我也有過這麼瘦的時候啊！」他仍對想回到過去的樣子，抱著一絲期望。
在朋友的建議下，崔總開始了「控制糖分計劃2090」。2013年3月4日，他身高171公分、體重110公斤，腰圍已經達到了50吋，血糖值馬上就要達到糖尿病的警戒線了，以要重新做人的決心開始了飲食療法。
事實上，那樣的身體狀態，糖尿和血糖不正常，是再理所當然不過的事。首先，以BMI正常指數為基準，計算出他的標準體重，設定減肥目標，也準備水瓶等基本所需的物品，然後言簡意賅講解了自己一個人也可以做的事情。
作息顛倒、工作飲酒 如何減重？
一般來說，經紀人這項工作是和一般上班族的作息時間完全顛倒。和導演、製作人一樣，經紀人也要遵守嚴格的師徒制度，他們要排好自己帶的藝人行程，所以常熬夜也常錯過吃飯時間，有時在宵夜時間仍是要應酬和聚餐，不想喝酒的時候，也會因為工作的需要而飲酒。
「控制糖分計劃2090」簡單的一些觀念，例如「從明天開始進行的飲食療法5天裡，不要想任何事情，只吃動物性蛋白質食物和脫脂的乳製品，只能喝水和香草茶，然後多休息。」
崔總原本腦子就很聰明，所以很快就掌握了重點，2013年3月4日，他邁出了第一步。當時他的妻子為了準備生產回去曼哈頓老家。這3∼4個月崔總一個人留在了國內，這樣的情況反而幫助崔總可以順利開始飲食療法。因為如果要為懷孕中的妻子準備3餐的話，他自己一定也會很想吃，自己一個人反倒更容易按照食譜進行飲食療法。
斷糖排毒 高血糖、高血壓改善了
3月4日開始後5天，崔總透過第1階段「斷糖排毒」完全改變了飲食，減少外食次數，親自購買食材來料理牛肉、魚和雞肉等。依照建議，飲食、體重和運動等內容都一絲不苟的抄寫了下來，攝取的食物也是一餐魚肉、一餐牛肉、一餐雞肉，沒有集中只攝取一種食物。
運動也只是做些輕鬆的散步和慢跑。他完全沒有發生皮膚炎和便祕等副作用，和預想的一樣，從第一天3月5日以後體重開始下降，高血糖和高血壓也開始好轉了起來。
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崔總從開始「控制糖分計劃2090」還不到1個月的時間，4月1日體重降到99.8公斤。開始飲食療法以前，採訪影片裡，因為肚子太大連運動鞋的鞋帶都沒有辦法彎腰繫上的他，如今身型日漸改變，這也讓崔總的臉上露出了自信的表情。
崔總身體最大的變化是血糖、血壓開始變得正常了，睡眠情況好轉，疲勞感也消失了，就連排便也變正常了。大約8個月後的2013年11月20日，比最初的體重減少了30公斤，78公斤的崔總之前惆悵的表情已經消失不見了，和妻小開始健康的生活。
控制糖分計劃2090
「控制糖分計劃2090」的意思是「無糖 no-sugar」，也就是說，以去除糖分為基礎，如果把每天糖分的攝取量限定在20克，那麼就可以活到90歲。
❶斷糖：拒絕不良碳水化合物，徹底調整糖分攝取，3天就有感。
❷賣空：不吃「空卡路里」食品，空有熱量沒有營養的垃圾食品，一概不吃。
❸實踐：全心執行，日積月累一定可以看到越來越好的自己。
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◎ 本文摘自／《減醣奇蹟：真人實證１天吃20克醣，4週瘦12公斤，皮膚過敏、發炎全消失！》趙敘允 著
◎ 圖片來源／橙實文化提供
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