悶熱宅在家，小心「濕氣」上身！中醫大推「四神湯」輕鬆排濕氣

又濕又悶的夏季，加上新冠肺炎疫情關係，無法出門透氣踏青、運動，你是否老是覺得頭昏，身體也好像重重的，連食慾消化都受到影響？中醫師提醒，天氣潮濕可能導致脾氣受損、影響消化功能；濕氣在體內累積，各種「濕」的症狀也會出現。

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示意圖／TVBS

體內濕氣重 引發疲倦、消化不良、大便黏……

奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出，人體的消化系統容易被濕氣影響，脾胃本來能夠吸收營養物質，但受到潮濕天氣、或是夏天喝太多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果，可能導致脾氣受損，消化功能受影響，無法排除多餘水分、代謝廢物，導致濕氣在體內累積，產生各式各樣「濕」的症狀。

李佳蓉進一步說明，若體內濕氣重，會出現如：腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沉重、關節重脹、體重增加等症狀。有什麼簡便的藥膳可以排除身體濕氣？李佳蓉推薦廣受大家喜愛的「四神湯」。

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「四神湯」食療 補氣利濕、補腎健脾

李佳蓉解釋，四神湯除了營養好喝，同時也是顧脾胃的藥膳，「四神」古代稱為「四臣」，是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」4種中藥材組成；這4味藥材屬於食療藥品，4味合用可達到補腎健脾、補氣利濕的作用，也可以調整腸胃功能，加強消化吸收，脾胃化生氣血，進而使五臟六腑得到營養，強身保健。

李佳蓉特別提醒，平時要注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等，以免影響腸胃功能。現在減少出門社交，也不能完全待在電視前面當「沙發馬鈴薯」，每半小時要站起來活動一下，在家也能利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，或練習太極拳、健身操等使氣血活絡，當濕氣隨汗排出後，就不會滯留體內影響身心。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

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