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養生

悶熱宅在家,小心「濕氣」上身!中醫大推「四神湯」輕鬆排濕氣

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/05/07 12:50
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  • 又濕又悶的夏季,加上新冠肺炎疫情關係,無法出門透氣踏青、運動,你是否老是覺得頭昏,身體也好像重重的,連食慾消化都受到影響?中醫師提醒,天氣潮濕可能導致脾氣受損、影響消化功能;濕氣在體內累積,各種「濕」的症狀也會出現。

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    悶熱宅在家,小心「濕氣」上身!中醫大推「四神湯」輕鬆排濕氣

    示意圖/TVBS

     

    體內濕氣重 引發疲倦、消化不良、大便黏……

    奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出,人體的消化系統容易被濕氣影響,脾胃本來能夠吸收營養物質,但受到潮濕天氣、或是夏天喝太多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果,可能導致脾氣受損,消化功能受影響,無法排除多餘水分、代謝廢物,導致濕氣在體內累積,產生各式各樣「濕」的症狀。

     

    李佳蓉進一步說明,若體內濕氣重,會出現如:腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沉重、關節重脹、體重增加等症狀。有什麼簡便的藥膳可以排除身體濕氣?李佳蓉推薦廣受大家喜愛的「四神湯」。

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    悶熱宅在家,小心「濕氣」上身!中醫大推「四神湯」輕鬆排濕氣

     

    「四神湯」食療 補氣利濕、補腎健脾

    李佳蓉解釋,四神湯除了營養好喝,同時也是顧脾胃的藥膳,「四神」古代稱為「四臣」,是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」4種中藥材組成;這4味藥材屬於食療藥品,4味合用可達到補腎健脾、補氣利濕的作用,也可以調整腸胃功能,加強消化吸收,脾胃化生氣血,進而使五臟六腑得到營養,強身保健。

     

    李佳蓉特別提醒,平時要注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能。現在減少出門社交,也不能完全待在電視前面當「沙發馬鈴薯」,每半小時要站起來活動一下,在家也能利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼,或練習太極拳、健身操等使氣血活絡,當濕氣隨汗排出後,就不會滯留體內影響身心。

    延伸閱讀:在家運動注意!伏地挺身、深蹲、仰臥起坐…你的動作正確嗎?

     

    ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

     

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