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常抽筋該補鈣嗎?彥寬老師「火輪法」 3分鐘改善肩頸僵硬、預防血管堵塞

郭庚儒 報導 2019/12/02 09:00

吃鈣片、喝牛奶還是常常腳抽筋?其實抽筋除了缺鈣,還有可能是因為血虛。因為筋跟血都歸肝管,肝一過勞,肝氣不調,肝血不足,抽筋、腳麻、身體僵硬樣樣都來。彥寬老師推薦3分鐘「火輪法」,可以疏通肝氣,改善肩頸僵硬痠痛,有效減少抽筋發生。
延伸閱讀:3分鐘打通氣血!白雁老師的「鬆頸功」,一個動作解除肩頸僵硬

 

常抽筋該補鈣嗎?彥寬老師「火輪法」 3分鐘改善肩頸僵硬、預防血管堵塞

 

肝血虛筋僵硬 補鈣都浪費

我們都知道肝臟負責人體代謝,它同時也是人體最大的消化器官,所以當肝功能出現異常或是病變,消化能力就會減弱,除了讓人食慾不好,鈣的消化吸收也會變差。

 

氣學管理專家彥寬老師說:「氣行則血行」,肝氣不通會導致肝血不足,所以血虛也容易引發抽筋,還會伴隨有面色發黃、頭痛、失眠、易怒、眼睛發紅等症狀。
延伸閱讀:
3分鐘解痠痛、頭痛!彥寬老師「上泳顫掌」 疏通肝氣、活絡氣血、提神醒腦

 

從中醫來看,人體的筋、肌腱、韌帶跟血管是一脈相連的,當血液循環不良或是血虛,肌肉會痠痛,筋也會有痠、僵直、抽筋等症狀,這些都是缺血的表現。更重要的是,筋、經絡或肌肉呈現緊繃狀態時,也會直接對血管造成壓力,使血液運行受阻。

 

身體越柔軟 血管不堵塞

彥寬老師指出,肝膽功能不佳的人,身體的循環、代謝和排毒能力都較差,不僅體內廢物容易積滯,筋比較僵硬,血管也沒有彈性,常在運動或久站的過程中抽筋、肌肉痙攣甚至拉傷、扭傷。

 

國外研究發現,身體越硬的人,得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高,代表筋骨越僵硬,肌肉伸縮困難,血管也不易伸展。
延伸閱讀:3分鐘鬆筋活骨!彥寬老師「活腕式」 改善手痛手麻、預防關節退化

 

也就是說,身體要柔軟,血管才會有彈性,尤其高血壓病人如能進行伸展運動,不但可以活動四肢的筋腱,還可增加頸動脈的彈性,有降血壓的作用,長遠來說,能預防血管堵塞和心腦血管疾病。

 

靜態拉筋怕受傷?和緩鬆筋更安全

彥寬老師提醒,如果平時較少運動、筋腱較僵硬的人,靜態拉筋很容易因為施力不對,使肌肉自發收緊,反而會造成血壓上升或是拉傷。特別是有高血壓的人,最好採取動態伸展方式來增加身體柔韌度,因為這種伸展運動的關節活動幅度較大,可預防拉傷。
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在氣功運動中,很多動作都在舒展肩、腰、背、腿的肌肉及筋骨,柔軟並鬆活了身體所有緊張的肌肉群,就是最和緩的鬆筋運動。

 

練習「火輪法」,能將全身舒展開來,就有疏通肝氣的功效,明顯改善肩頸僵硬痠痛。很多人發現練習後身體柔軟很多,彎腰就能輕易摸到地,不再容易扭傷腰、扭傷腳,肩膀不再僵硬痠痛了,而且精神體力變好,睡眠品質也變好。
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火輪法 舒筋活血止痠痛麻

好處:舒展全身,疏通肝氣,身體柔軟度增加,筋和血管彈性變好,改善肩頸僵硬痠痛,減少抽筋的發生。

 

功法練習:
❶兩腳張開,兩手向上,顫掌開功3秒鐘。
❷左腳弓箭步,重心在左腳,左手撐在大腿上。右手掌心朝上抬起過頭,在身體上方畫大輪3次。
❸重心換到右腳弓箭步,左手掌心朝上抬起過頭,畫大輪3次。
❹兩手從兩側抬起,從頭頂向下降氣調息收功。

 

◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供

 

 

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