半夜抽筋恐靜脈曲張會要命！5招預防抽筋
曾金月 報導 ｜ 2020/04/28 13:59
最近天氣反覆不定，台中31歲林小姐因此常忘記蓋被子睡覺，有天清晨四點多想起床上廁所，小腿肚瞬間糾結成塊，難以承受的劇痛讓她立刻驚醒，全身無法動彈，只得用爬行的上廁所，之後就輾轉難眠，甚至到了中午用餐，小腿仍隱隱作痛，讓她擔心「是不是身體出了問題？」
中年人、銀髮族夜間抽筋不單純
亞洲大學附屬醫院心臟血管外科主任劉殷佐表示，一般來說，多數抽筋都發生在運動流汗過多，造成體內電解質不平衡所引起，因此球場上隨時常見球員運動到一半，小腿或大腿抽筋的大有人在，但中年人或銀髮族出現夜間抽筋的狀況，則和年輕人大不相同，疼痛的原因也不一樣。
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靜脈曲張常被忽略，卻有致命危機
首先，造成夜間小腿抽筋的原因很多，包括懷孕、脫水、電解質不平衡、長時間過度勞累、神經肌肉疾病、內分泌紊亂、藥物作用等，然而靜脈曲張最常被忽略，若出現症狀卻未及時治療，甚至可能會發生靜脈血栓甚至致命的肺栓塞，不可不慎。
劉殷佐指出，造成靜脈曲張的原因在於長時間維持相同姿勢，導致靜脈血管因壓力過高而失去彈性，使得血液回流不易，或血管瓣膜功能異常，導致靜脈血管擴張變形與病變，如櫃姐、空姐、餐飲業者、醫療人員或在傳統市場工作者等都是高危險族群。
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▲劉殷佐醫師指出，透過音波檢查可以確認靜脈血液情形。
硬扳腳小心肌肉拉傷
靜脈曲張一開始發生時症狀往往不明顯，多數人只會感到腿部腫脹痠痛或夜間抽筋，以為只是疲勞所致，甚至自己想用力「把腳扳回來」，結果問題沒有解決，反倒疼痛肌肉拉傷，影響行走與日常生活。
5方法預防抽筋
劉殷佐提醒，常抽筋的中高齡族群，平時要保持運動習慣，做好體重控制以減輕下半身負荷，同時多補充青菜水果及喝牛奶，若是長時間久坐或久站，可以動一動雙腿，睡覺時做好蓋被或穿襪子等保暖動作，都有助於防止肌肉抽筋。
◎ 圖片來源／亞大醫院‧達志影像/shutterstock提供
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