雙下巴慢走不送！細嚼慢嚥、不聳肩、按摩9大穴都有效
王家瑜 整理 ｜ 2019/10/03 17:04
很多姊妹喜歡具有時尚感的「小V臉」，最怕雙下巴跑出來，常有女性朋友問我：「有沒有方法可以甩掉W形的雙下巴呢？」其實，大部分的雙下巴和我們的生活習慣有關。
找回小V臉好習慣：吃飯定時定量、細嚼慢嚥
就拿飲食來說，現代人大多攝取過多熱量，尤其是蛋白質、澱粉類吃得太多，自然容易轉變為體脂肪或內臟脂肪，囤積在體內。在全身肥胖的情況下，下巴當然也會變得肉肉的，一不小心就跑出雙下巴囉！
所以，澱粉類、蛋白質食物適量攝取即可，並且盡量在白天吃，晚上的蔬果類比例則加重，減少熱量囤積的機會。另外，吃飯應該定時定量、細嚼慢嚥，如果每次用餐總是囫圇吞棗，咀嚼食物的次數太少，下巴周圍的肌肉群太少運動，附近的皮膚就容易鬆垮喔！建議每餐至少20分鐘，每口至少嚼20下，好好享受每一頓飯。
示意圖／TVBS
長期睡眠不足 小V臉下垂變肥下巴
前面說過，想要擁有好膚質，充足的睡眠非常重要，預防雙下巴的道理也是一樣的。長期睡眠不足，皮膚容易流失膠原蛋白和彈力纖維，失去足夠的支撐力。久了以後，脂肪組織位移，造成鬆弛和下垂，臉頰越來越鬆垮，掉下來就變成W形的肥下巴了！
從中醫陰陽學說的角度來看，夜晚屬陰，而組成我們身體營養的物質也屬陰，睡覺就是養陰的時刻。所以，提醒愛漂亮的姊妹們，晚上12點以前一定要上床睡覺，才能避免雙下巴喔！
若從中醫望診的全息律來說，下巴屬於卵巢、子宮的位置，女孩子在生理期前後，特別愛吃重口味、高熱量的垃圾食物，這樣很容易降低身體代謝能力，導致經血排放不完全，多餘的水分滯留體內形成水腫，影響下巴的線條。
提醒姊妹們，生理期前後尤其要避免上述食物，配合每天熱敷小腹、促進子宮收縮，對於消除水腫、預防雙下巴都有幫助。
延伸閱讀：洗完澡做這3個動作 肉肉臉變尖下巴
聳肩、縮脖子 下巴肌肉變得鬆垮垮
值得一提的是，上班族長時間使用電腦，很容易出現聳肩、縮脖子、頸椎偏移的現象，很多姊妹在不自覺的情況下都有這些動作，造成下巴周圍組織結構改變，悄悄形成雙下巴。
同時提醒大家，使用電腦時應維持正確姿勢、適度放鬆，平時可以做瑜伽、皮拉提斯來修正體態，減少下巴肌肉的鬆垮！
3種雙下巴類型╳9大按摩穴位
以下針對3種常見的雙下巴類型，提供相對應的穴位按摩方式，大家趕快學起來，就不怕雙下巴出來見人囉！
脂肪型雙下巴
成因：飲食過度造成
按摩穴位：下關、頰車、承漿、地倉
水腫型雙下巴
成因：與婦科功能不佳有關
按摩穴位：三陰交、血海、足三里
肌肉型雙下巴
成因：與姿勢不良有關
按摩穴位：風池、肩井
◎ 本文摘自／《女神才知道的子宮逆齡術：張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕！》張若偉 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
相關文章
