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醫療

胃好痛、胃脹氣怎麼辦?江坤俊教你2招快速緩解

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/08/22 18:29
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  • 腹脹、胃痛幾乎是現代人的通病,尤其吃飯狼吞虎嚥、沒嚼幾口就下肚的人,更是腹脹、胃痛的候選人。基隆長庚外科教授江坤俊教你1招「緩解胃痛急救操」,有效立即緩解腹脹、胃痛。

     

    胃好痛、胃脹氣怎麼辦?江坤俊教你2招快速緩解

     

    江坤俊表示,消化食物是胃主要的功能,當食物未完全咀嚼就吃下肚,容易增加胃的負擔。另外,如果長時間過餐沒有進食或是有一餐沒一餐,沒有食物中和胃酸,更會造成胃黏膜磨損。
    延伸閱讀:天然胃腸藥就在你身邊!山藥挑選4步驟

     

    一般人容易將胃痛、十二指腸潰瘍搞混,事實上,兩者症狀完全不同。江坤俊說明,十二指腸位於胃部的底端,十二指腸潰瘍主因是胃酸分泌太多,空腹時容易腹痛,尤其發生在半夜,但只要吃點食物就能緩和;如果是胃潰瘍則是胃黏膜受損,容易在飯後出現不舒服的症狀。
    延伸閱讀:胃痛、脹氣吞藥就好?藥師一張表盤點銀髮族常用藥品也會引發腸胃問題

     

    3大方法改善胃痛

    如何改善腹脹、胃痛呢?江坤俊提供3大方法:

     

    ●用熱水袋敷胃部可舒緩疼痛:胃潰瘍會因進食刺激傷口,造成收縮而感到不適,熱敷有效幫助肌肉放鬆及緊縮的胃部,達到緩解胃部的效果。
    ●少量多餐及清淡飲食:吃太多容易增加胃部負擔,避免食用過量辛辣、堅硬的食物。
    ●避免飲用碳酸飲料、茶、咖啡、酒:碳酸飲料會產生很多氣體造成腹脹,而、茶、咖啡、酒會刺激胃黏膜,胃痛時千萬別碰。

     

    緩解胃痛急救操 有效放鬆自律神經

    另外,江坤俊也提供1招「緩解胃痛急救操」,只要做4次就能有效放鬆自律神經,緩解胃痙攣、胃痛。

     

    步驟1:雙腳與肩同寬。

     

    胃好痛、胃脹氣怎麼辦?江坤俊教你2招快速緩解

     

    步驟2:雙手往上舉並交叉。

     

    胃好痛、胃脹氣怎麼辦?江坤俊教你2招快速緩解

     

    步驟3:雙手虛抓,想像遠方有東西抓進手掌中。

     

    胃好痛、胃脹氣怎麼辦?江坤俊教你2招快速緩解

     

    步驟4:慢慢擺動身體,從上往下繞圈,手也要不停虛抓。

     

    胃好痛、胃脹氣怎麼辦?江坤俊教你2招快速緩解

     

    步驟5:反方向動作相同。

     

    胃好痛、胃脹氣怎麼辦?江坤俊教你2招快速緩解

     

    腹部順時針按摩 有效緩解胃脹氣

    如果是容易腹脹、胃脹的人,江坤俊建議,將雙手交疊輕放在肚臍上,順時針方式按摩,就能順著大腸方向按摩,有效緩解胃脹氣。

     

    胃好痛、胃脹氣怎麼辦?江坤俊教你2招快速緩解

     

    他也提醒,胃食道逆流是因食道與胃接口的賁門無法緊閉,就容易造成胃酸逆流向上,尤其是吃太飽的時候,要改善胃酸逆流可吃少量的蘇打餅乾酸鹼中和,晚餐吃7分飽且要細嚼慢嚥,也要減少吃刺激胃酸分泌的食物,包括:咖啡、甜點、酒精。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導

     

     

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