胃好痛、胃脹氣怎麼辦？江坤俊教你2招快速緩解
郭庚儒 報導 ｜ 2019/08/22 18:29
腹脹、胃痛幾乎是現代人的通病，尤其吃飯狼吞虎嚥、沒嚼幾口就下肚的人，更是腹脹、胃痛的候選人。基隆長庚外科教授江坤俊教你1招「緩解胃痛急救操」，有效立即緩解腹脹、胃痛。
江坤俊表示，消化食物是胃主要的功能，當食物未完全咀嚼就吃下肚，容易增加胃的負擔。另外，如果長時間過餐沒有進食或是有一餐沒一餐，沒有食物中和胃酸，更會造成胃黏膜磨損。
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一般人容易將胃痛、十二指腸潰瘍搞混，事實上，兩者症狀完全不同。江坤俊說明，十二指腸位於胃部的底端，十二指腸潰瘍主因是胃酸分泌太多，空腹時容易腹痛，尤其發生在半夜，但只要吃點食物就能緩和；如果是胃潰瘍則是胃黏膜受損，容易在飯後出現不舒服的症狀。
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3大方法改善胃痛
如何改善腹脹、胃痛呢？江坤俊提供3大方法：
●用熱水袋敷胃部可舒緩疼痛：胃潰瘍會因進食刺激傷口，造成收縮而感到不適，熱敷有效幫助肌肉放鬆及緊縮的胃部，達到緩解胃部的效果。
●少量多餐及清淡飲食：吃太多容易增加胃部負擔，避免食用過量辛辣、堅硬的食物。
●避免飲用碳酸飲料、茶、咖啡、酒：碳酸飲料會產生很多氣體造成腹脹，而、茶、咖啡、酒會刺激胃黏膜，胃痛時千萬別碰。
緩解胃痛急救操 有效放鬆自律神經
另外，江坤俊也提供1招「緩解胃痛急救操」，只要做4次就能有效放鬆自律神經，緩解胃痙攣、胃痛。
步驟1：雙腳與肩同寬。
步驟2：雙手往上舉並交叉。
步驟3：雙手虛抓，想像遠方有東西抓進手掌中。
步驟4：慢慢擺動身體，從上往下繞圈，手也要不停虛抓。
步驟5：反方向動作相同。
腹部順時針按摩 有效緩解胃脹氣
如果是容易腹脹、胃脹的人，江坤俊建議，將雙手交疊輕放在肚臍上，順時針方式按摩，就能順著大腸方向按摩，有效緩解胃脹氣。
他也提醒，胃食道逆流是因食道與胃接口的賁門無法緊閉，就容易造成胃酸逆流向上，尤其是吃太飽的時候，要改善胃酸逆流可吃少量的蘇打餅乾酸鹼中和，晚餐吃7分飽且要細嚼慢嚥，也要減少吃刺激胃酸分泌的食物，包括：咖啡、甜點、酒精。
◎ 編輯／郭庚儒報導
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