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養生

錯誤姿勢讓你臉變大!1招「肩胛骨運動」秒瘦臉、消除雙下巴

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/04/27 16:49
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  • 「為什麼我的臉好大?」會這樣說的人,大部分都是姿勢不良等後天因素造成。可惜的是,本人通常沒有察覺!不妨試試「肩胛骨運動」,就能瞬間展現出瘦臉效果,還能消除雙下巴。

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    錯誤姿勢讓你臉變大!1招「肩胛骨運動」秒瘦臉、消除雙下巴

     

    錯誤姿勢 臉會變大

    日本運動指導員森拓郎指出,錯誤姿勢是讓臉變大的原因,舉例來說,習慣駝背的人,因為彎曲整個背部,肩膀就會縮起來,頭整個往前傾。

     

    頭一旦往前傾,脖子前方就會擠在一起,這樣下巴周圍就會非常容易浮腫,還會囤積贅肉。不僅如此,下巴與脖子周圍一旦開始囤積贅肉,位在耳下與鎖骨的老舊廢物回收場「淋巴結」的淋巴液就會滯流,讓臉因為浮腫而變得渾圓,形成雙下巴。

     

    若是浮腫沒有改進,代謝就會變差,如此一來脂肪會非常容易囤積。再這樣下去的話,臉就會越來越大。

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    2種人臉容易變大

    森拓郎強調,姿勢不良就會引起負面的連鎖反應,這樣只會讓臉越來越大。不僅如此,小腹還會凸出來,大腿前半部整個水腫,整個體型變得非常不協調。

     

    屬於駝背的「手機上癮女」及躺著看電視的「最愛熬夜慵懶族」,這2種類型的人,幾乎都是因為可以成為身體主軸的體幹肌肉衰弱,所以才會無法維持正確的姿勢。

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    用不當的姿勢支撐沉重的頭部,對脖子與肩膀會造成的相當大的負擔。脖子與肩膀的肌肉一旦僵硬,這個部分血流就會不夠順暢,虛寒之下,有時臉就會變得更腫、更圓,還會形成雙下巴

     

    森拓郎表示,導致臉變大的原因如果是姿勢,除了臉部,脖子、肩膀以及全身都要對症下藥;而要特別加強紓解、伸展脖子與肩膀這一帶的肌肉,以及矯正姿勢的運動。

     

    肩胛骨運動 秒瘦臉、消除雙下巴

    姿勢不好的話,肉就會囤積在下巴,成為雙下巴形成的原因。森拓郎提供1招「肩胛骨運動」可以改善姿勢,讓臉型的線條更加俐落流暢。另外,原本往前傾的脖子也會回到原本的位置上,脖子一筆直,就能夠瞬間展現出瘦臉效果。

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    錯誤姿勢讓你臉變大!1招「肩胛骨運動」秒瘦臉、消除雙下巴

     

    ❶高舉雙手擺出萬歲的姿勢:

    雙手向上伸直,將肩胛骨舒展開來。手掌朝向前方,手臂盡量向上伸直。

     

    ❷讓左右的肩胛骨集中在背部:

    手掌由內朝外轉動,同時手肘彎曲,肩膀下放,感覺要將左右兩邊的肩胛骨集中在背部下方。當左右兩邊的肩胛骨朝中間集中時,要注意不要讓肩膀上揚。這個姿勢要維持3秒。

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    ◎ 本文摘自/《5分鐘小臉按摩:美體師指導打造元氣美顏》森拓郎 著
    ◎ 圖片來源/台灣東販提供

     

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