大家都在看
member-icon

錯誤姿勢讓你臉變大!1招「肩胛骨運動」秒瘦臉、消除雙下巴

郭庚儒 整理 2020/04/27 16:49

share with lineshare with fb
copy link

「為什麼我的臉好大?」會這樣說的人,大部分都是姿勢不良等後天因素造成。可惜的是,本人通常沒有察覺!不妨試試「肩胛骨運動」,就能瞬間展現出瘦臉效果,還能消除雙下巴。

延伸閱讀:肉鬆大嬸變小V女!4動作免花錢拉皮 有效瘦臉、消雙下巴

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

錯誤姿勢 臉會變大

日本運動指導員森拓郎指出,錯誤姿勢是讓臉變大的原因,舉例來說,習慣駝背的人,因為彎曲整個背部,肩膀就會縮起來,頭整個往前傾。

 

頭一旦往前傾,脖子前方就會擠在一起,這樣下巴周圍就會非常容易浮腫,還會囤積贅肉。不僅如此,下巴與脖子周圍一旦開始囤積贅肉,位在耳下與鎖骨的老舊廢物回收場「淋巴結」的淋巴液就會滯流,讓臉因為浮腫而變得渾圓,形成雙下巴。

 

若是浮腫沒有改進,代謝就會變差,如此一來脂肪會非常容易囤積。再這樣下去的話,臉就會越來越大。

延伸閱讀:3分鐘提升防護力!「托天化食法」補元氣 改善胃痛、胃酸逆流

 

2種人臉容易變大

森拓郎強調,姿勢不良就會引起負面的連鎖反應,這樣只會讓臉越來越大。不僅如此,小腹還會凸出來,大腿前半部整個水腫,整個體型變得非常不協調。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

屬於駝背的「手機上癮女」及躺著看電視的「最愛熬夜慵懶族」,這2種類型的人,幾乎都是因為可以成為身體主軸的體幹肌肉衰弱,所以才會無法維持正確的姿勢。

延伸閱讀:吃藍莓顧眼睛?國際認證眼科醫師推薦5種最強護眼食物 預防老花、黃斑部病變

 

用不當的姿勢支撐沉重的頭部,對脖子與肩膀會造成的相當大的負擔。脖子與肩膀的肌肉一旦僵硬,這個部分血流就會不夠順暢,虛寒之下,有時臉就會變得更腫、更圓,還會形成雙下巴

 

森拓郎表示,導致臉變大的原因如果是姿勢,除了臉部,脖子、肩膀以及全身都要對症下藥;而要特別加強紓解、伸展脖子與肩膀這一帶的肌肉,以及矯正姿勢的運動。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


肩胛骨運動 秒瘦臉、消除雙下巴

姿勢不好的話,肉就會囤積在下巴,成為雙下巴形成的原因。森拓郎提供1招「肩胛骨運動」可以改善姿勢,讓臉型的線條更加俐落流暢。另外,原本往前傾的脖子也會回到原本的位置上,脖子一筆直,就能夠瞬間展現出瘦臉效果。

延伸閱讀:雙下巴慢走不送!細嚼慢嚥、不聳肩、按摩9大穴都有效

 

 

❶高舉雙手擺出萬歲的姿勢:

雙手向上伸直,將肩胛骨舒展開來。手掌朝向前方,手臂盡量向上伸直。

 

❷讓左右的肩胛骨集中在背部:

手掌由內朝外轉動,同時手肘彎曲,肩膀下放,感覺要將左右兩邊的肩胛骨集中在背部下方。當左右兩邊的肩胛骨朝中間集中時,要注意不要讓肩膀上揚。這個姿勢要維持3秒。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


延伸閱讀:輕輕按、偷偷瘦 小臉7穴位搭配這杯茶效果更好!

 

◎ 本文摘自/《5分鐘小臉按摩:美體師指導打造元氣美顏》森拓郎 著
◎ 圖片來源/台灣東販提供

 

相關文章
生酮飲食發生便祕怎麼辦?5招教你改善便祕 又能狂瘦10公斤
輕輕按、偷偷瘦 小臉7穴位搭配這杯茶效果更好!
「最美麗歐巴桑」陳美鳳外表只有30歲!中醫師破解凍齡養生秘訣
有效!5種「肉肉臉」適用的瘦臉法

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜