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養生

「最美麗歐巴桑」陳美鳳外表只有30歲!中醫師破解凍齡養生秘訣

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/01/20 11:10
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  • 63歲藝人陳美鳳,有「台灣最美麗歐巴桑」的封號,日前被國外媒體大篇幅報導「外表看起來只有30歲」。她也在臉書大方分享凍齡秘訣,包括:泡湯、放鬆心情、睡得好、喝溫水、吃生薑、地瓜及帶皮蘋果,以及維持運動習慣、穿襪保暖。

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    「最美麗歐巴桑」陳美鳳外表只有30歲!中醫師破解凍齡養生秘訣

     

    中醫養生:食飲有節,起居有常,不妄作勞

    台北市中醫師公會監事、台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東認為,凍齡養生應從多面向進行,從根本的體質、元氣的養成、氣血循環的順暢、情緒的愉悅,缺一不可。《黃帝內經》說「食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去」,其實就是在強調養生保健。

     

    吳建東指出,人想要保持年輕、面貌容光煥發,首先就要確保元氣的充足,有了元氣,身體就有能量可以更新組織細胞,同時汰謝老舊細胞。

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    中醫觀點認為,元氣的形成有2個來源,一個是先天的腎氣,另一個則是後天的脾胃,先天的腎氣來自於父母親的遺傳,有人先天皮膚就好、有人生來體質差,雖然無法改變;但卻可以靠後天的努力,養好脾胃來補充元氣,也就是所謂的均衡飲食,以及充足的水分。

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    地瓜、蘋果優質食物 養生又美顏

    吳建東舉例,像是陳美鳳提到地瓜蘋果等食材,就是具有優質的澱粉及果膠,對於養生、美顏有幫助,而薑更是溫養脾胃常用的藥材,也是餐桌上不可或缺的食材。

     

    當元氣充足了,想要運送到體表及顏面,還得需要有良好的循環系統,氣血循環好,皮膚就可以白裡透紅;若是氣血循環不好,不僅皮膚會萎黃,還會容易產生皺摺、長斑、甚至乾裂。臨床上,對於想要美顏的患者,促進循環是不可或缺。

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    吃生薑、運動 可增進氣血循環

    吳建東強調,薑就是增進循環很好的食材,同時也要有足夠的運動,建議至少一星期3次,做到汗出略喘才行;如果是偶而去跑一跑、甩甩手,其實並不能稱上是運動。此外,保暖也是確保氣血循環的要件,若是手腳冰冷、身體虛寒,循環一定會差,因此適當的泡溫泉,或是睡覺時穿襪、戴手套,對於避免寒冷也有相當的幫助。

     

    「中醫相當重視時間養生。」吳建東表示,包括:日出日落、一年四季、生長壯老等,都有不同的養生需求,身體是在休息時才在逐漸修復,因此生活作息規律,也能補充元氣及促進氣血循環,建議晚上該睡就當睡、清晨該醒就當醒,充足的休息睡眠,除了讓皮膚修復以外,也具有調節內分泌的作用。

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    放鬆心情 有助凍齡養生

    吳建東強調,把根本顧好了,再來就要抵禦外來因素的影響,中醫將外來的因素分為屬於氣候的外因,以及屬於情緒的內因,其中內因影響內在臟腑比較嚴重,包括:怒喜憂思悲恐驚,分別傷害到肝心脾肺腎等臟腑,影響就會直接表現於面容上,因此隨時注意情緒,維持悠閒放鬆的心情,對於凍齡也相當重要。

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    ◎ 圖片來源/陳美鳳粉專

     

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