每天5分鐘「幸福氣功」讓身體磁場乾淨、增加能量！成為你想成為的人

如果，有一個方法可以調整自己的個性，把太急的調成放慢一點，把懶散的調成勤快一點，每天只要5分鐘，你願意嗎？傳授幸福氣功的中醫師高堯楷指出，「天樁」和「地樁」就有這樣的力量與效果，只要將基礎的天地二樁練好，可讓身體磁場乾淨、增加能量。

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練地樁，主要是釋放壓力，並吸收地氣。
練天樁，主要是釋放負面情緒。

地樁是吸收陰氣，天樁是吸收陽氣。從健康來看，兩者一起練，不到10分鐘，陰陽調合，對人體的幫助，往往讓我們意想不到。還有一點讓人意想不到的是，我們在練習時，還可以透過不同的比例，來成為我們想成為的人。

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透過練氣，陰陽調合！用天樁、地樁 慢慢修正自己

天樁比較輕，比較偏想法，當想法過多，就會變得不切實際；地樁是偏執行，但只懂得執行就比較少創意。如果以掃地做比喻，天樁型的人是叫人去掃地的人；地樁型的人就是執行掃地的人。因此，你想要成為什麼樣的人，是可以透過練習天樁與地樁的比例來慢慢修正的。

每個人都有個性上的缺陷，主要是看我們想要成為什麼樣的人？了解原理之後，我們可以調整，但建議不要一開始就只練天樁或地樁。

如果你覺得現在的生活已經很舒服，與周遭人事物相處都很平衡，那麼練習天樁和地樁時，兩個平均分配即可。當然，只練地樁或天樁，也不會出大問題，只是有些副作用。譬如：只練地樁時，人會愈來愈保守；單練天樁，人會愈來愈開放。如果你愈懶愈有錢、運勢愈好，那也沒話說，你就不需要改變。不過還是要說一句：人愈懶，代謝也會比較差，還是必須靠陽性的天樁來補足比較好。

【地樁】

1.輕鬆坐著，將全身的重量及思緒交給地底。

2.將好能量從地底吸回來。

【天樁】

1.閉眼，雙手舉高，手掌朝天。

2.單純想像有個物體在上面吸即可。

別太在意姿勢的準確度，放鬆順著身體的感覺走

每次演講時，現場帶學員做一次天樁及地樁，發現不少學員的問題都很像，大部分會卡在姿勢。無論是天樁或地樁，主要核心是讓天地帶著你走。所以，當我們把全身重量交給地底時，就是完全放心交託給大地母親；當雙手朝天時，也是完全信任身體與天的連結。要百分之百順著你覺得最舒服的姿勢走，百分之百順著老天爺的引導走，而不是用頭腦覺得「這個姿勢不夠高，不夠好，不夠吸」，不然會出現天人對立的情況，身體也會覺得卡卡不舒服。

放鬆、放心、放下頭腦，順著身體的感覺，全然交給天與地就對了。練習地樁與天樁的時間大約10分鐘，方法簡單又有一定的效果，也請記住：好的功法不一定要很難，有沒有效的關鍵，在於你是否願意持續練習。

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◎ 本文摘自／《養氣：神隱中醫15年親身實證的幸福功法》高堯楷 著／廖淇渝內頁插圖

◎ 圖片來源／方智出版‧達志影像/shutterstock提供

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