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養生

太緊繃焦慮容易生病!萬能「薰衣草」功效揭密 鎮靜大腦、穩血壓…

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/05/12 16:03
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  • 薰衣草是地中海原生的植物,在氣候適宜的原生地本性頑強,可以扎根生長在野地甚至是石塊縫隙之間薄薄一層的土壤裡。雖然是個普遍常見到的藥草/精油,但是在生活中的應用層面非常廣泛,功效也全面。

     

    太緊繃焦慮容易生病!萬能「薰衣草」功效揭密 鎮靜大腦、穩血壓…

    示意圖/TVBS

     

    精油擦在頭皮、頸後、胸前,讓焦慮得到舒緩

    薰衣草的成分複雜,同時具有放鬆、鎮靜與提振抗憂鬱的效果。藥草學上運用薰衣草製作香草茶飲,幫助入眠、放鬆心情,也常用來沐浴泡澡放鬆緊繃的身體與情緒,因為身心都放鬆了,就兼具助眠的功效。

     

    無法取得薰衣草或不方便泡澡的時候,運用精油幾滴,滴在衛生紙上塞在枕頭下,或搭配植物油滴在掌心搓揉開來後深呼吸,擦在頭皮、頸後、胸前、腳底,稍加按摩,就可以讓焦慮狀態得到舒緩。

     

    在各類古籍的記載裡面,薰衣草可以溫和抗菌、舒緩神經、助眠、減輕消化不良,看起來似乎很傳奇,但看看薰衣草含有的複雜芳香成分,就可以得知這些功效一點都不意外。

    延伸閱讀:直接嗅吸,記憶力立即提升!活化大腦、提升記憶的6種精油

     

    天然的放鬆作用!鎮定痙攣、舒緩腦部活動

    薰衣草的芳香分子可以增加肌肉內的環單磷酸腺,放鬆不隨意肌,在呼吸道中產生放鬆作用,因而可以打開呼吸道幫助呼吸;在腸道中則可以鎮定痙攣,在血管裡面可使血管放鬆而擴張,進而降低血壓。薰衣草含有的沉香醇,則可以放鬆與鎮靜隨意肌,也可以藉由阻斷麩胺酸的刺激作用,提高鎮靜大腦的神經傳導物質GABA的作用,舒緩腦部的活動,使人放鬆。

     

    薰衣草精油也是抗痙攣劑,可處理咳嗽、支氣管炎、氣喘,還有腸胃脹氣與痙攣不適,如果這些都屬於情緒緊張造成的症狀,效果就更明顯。薰衣草精油還可以改善皮膚問題;針對燒傷、外傷與潰瘍,也被認為是好用的精油之一。不過,一定要詢問芳療專家,不要自己隨便塗擦。

     

    台灣常見薰衣草品種,另有命名方式,市場上常見到的有羽葉、齒葉、甜薰衣草、德瑞克、西班牙、棉毛薰衣草,各自分屬狹葉(angustifolia)、寬葉(latifolia)與頭狀(stoechas)薰衣草家族。薰衣草種類繁多,購買前多向香草專家請益並勤查資料。另外小提醒,有些薰衣草品種只適合觀賞,不宜入茶飲。

    延伸閱讀:嗅覺退化與失智有關!研究證實:5款精油可改善認知功能

     

    放鬆一下!自己做「好眠噴霧」

    有睡眠障礙的人愈來愈多,長期的睡眠不足,讓身體無法得到充分的休息與修復,身體的許多組織與器官,就會慢慢失去應有的功能。失能的身體感覺不舒服,又再造成睡眠品質不佳,最後變成惡性循環。造成失眠與睡眠品質不佳的原因有很多種,觀察自己的情緒與身心,檢視近日生活中有哪些身體、或情緒的困擾,再針對問題從源頭下手。若一時無法找出原因,可以運用薰衣草精油製作成空間噴霧,噴灑在枕頭、被單或床鋪四周,幫自己放鬆一下。

     

    材料:

    真正薰衣草精油30滴、酒精20ml、水54ml、75ml容量噴霧瓶1個

     

     

    步驟:

    1.將水、酒精與精油裝入噴霧瓶內就完成了。

    2.因為精油比重較輕,置放一段時間後,會浮到罐子最上方,每次使用前搖晃瓶身,使液體混合均勻後,再噴灑於棉被枕頭與臥房空間內。

    延伸閱讀:睡前不要做「後彎」動作!瑜伽老師傳授「睡前伸展操」放鬆肩頸更好睡

     

    ◎ 本文摘自/《女巫阿娥的居家香草保健萬用書》阿娥 著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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