喝咖啡放鬆心情還是神經緊張？名醫建議1種人最好少喝咖啡
郭庚儒 整理 ｜ 2020/11/18 12:04
很多人都聽過「咖啡有助於放鬆心情」這樣的話吧！所以，很多人會選擇在容易出現過度緊張的活動之前來上一杯咖啡。可是，對於那些「過度緊張的人」來說，建議還是不要喝比較好。
日本精神科名醫樺澤紫苑指出，咖啡是一種會提升覺醒度的飲料。早上一杯咖啡，會讓昏沉的腦袋變得清醒，轉為臨陣上場的模式；又或者是晚上感覺睏意時來杯咖啡，可以趕走睡意，重振精神。
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緊張的人喝咖啡 越容易神經緊張
這裡所說的「覺醒度」，也就是說，藉由喝咖啡可以提升覺醒度，讓情緒往「緊張」方向前進。咖啡中含有的咖啡因，也具有讓交感神經興奮、血壓上升的作用。因此，對於「緊張」來說，咖啡這種飲料非但不具有煞車作用，反而具有加速作用。
我們經常可以聽到「經科學證實，咖啡具有放鬆效果」這樣的說法。樺澤紫苑說明，咖啡具有放鬆效果，其實是針對咖啡「香氣」的研究；但咖啡不只具有「香氣」，也會讓人想要實際品嘗，這時咖啡因的「覺醒作用」也會明顯地反映出來。
早晨起床後來上一杯咖啡，可以讓昏沉的腦袋變得清醒。當緊張計速器落在0~20公里的區間，或者是情緒低落的狀態時，來上一杯咖啡，就如同踩上油門，因而恰好落在緊張與放鬆間的「適度緊張」這樣的平衡狀態也說不定。
樺澤紫苑表示，咖啡因的半衰期，大約需要6個小時；但這並非意味6小時後，體內的咖啡因就可以完全被代謝，排出體外，而是指6小時之後，咖啡因在血液中的濃度，會降低至原有的一半狀態。
過度緊張的人 盡量避免喝咖啡
也因為如此，如果就咖啡因對睡眠的影響這點來看，一般會認為下午2點以後，就不要攝取咖啡因會比較好。雖然是幾個小時前喝的咖啡，但咖啡卻可能對你當下的狀態產生影響。
咖啡是會讓情緒變得亢奮的飲料，所以對「過度緊張的人」來說，要盡可能避免。
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◎ 本文摘自／《適度緊張能力倍出：「緊張」不是阻力，而是助力！善用恰到好處的緊張，從此人生超常發揮》樺澤紫苑 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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