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這款精油助減肥、抗嘴饞,頭腦更專注!美國醫學博士教你用

朱育嫻 整理 2020/01/13 14:01

大家都知道壓力會導致增胖,有些人壓力一來就容易嘴饞,導致暴食和體重暴增。美國醫學博士瑪麗莎史奈德指出,精油可以幫助維持健康體重,控制情緒性的嘴饞。

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這款精油助減肥、抗嘴饞,頭腦更專注!美國醫學博士教你用

示意圖/TVBS

 

長年慢性壓力,讓你暴食暴肥

若慢性壓力持續多年,早已成為你的常態,不管怎麼樣都擺脫不了,罪魁禍首就是「奔忙女性症候群」和環境威脅。如果身體本來就有荷爾蒙失調的問題,再加上身體營養素失衡,新陳代謝機制就會跟著淪陷,甚至使更年期提早到來。

 

我們身體長年因為慢性壓力而處於饑荒狀態,開始習慣炫風般的飲食模式。如果身體老是覺得在鬧饑荒,一有食物就會引發「吃光光」的反應,以免再也沒有吃東西的機會,所以愈容易嘴饞、暴食和體重暴增。

 

當身體開始分解肌肉來取得燃料,就沒有足夠的肌肉質量來承接多餘的葡萄糖,葡萄糖就會以脂肪的形式,累積在身體中央的重要器官附近。這時候就算節食也不會瘦,反而會暗示身體,現在糧食比想像的更缺乏。

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如何用精油幫助減重和控制嘴饞

亞蘭希爾許博士(Dr. Alan Hirsch)刊登於神經骨科醫學手術期刊《Journal of Neurological and Orthopedic Medicine and Surgery》的知名研究發現,歐薄荷能對抗嘴饞,也能夠提振五感,讓頭腦更專注,所以歐薄荷很適合避免嘴饞,把你想吃甜食的注意力轉移到手邊的工作上。何況除了歐薄荷,還有其他精油可以幫助荷爾蒙恢復平衡。

 

這款精油助減肥、抗嘴饞,頭腦更專注!美國醫學博士教你用

示意圖/TVBS

 

有更多的精油可以幫助我們維持健康體重。如果你想要維持新陳代謝,戒除長年濫用內服荷爾蒙的習慣,控制情緒性的嘴饞,以下精油會是你得利的助手。

 

【單方精油】維持健康體重新陳代謝

桂皮(Cinnamomum cassia

◆ 有助於穩定血糖。

◆ 刺激飽足感。

◆ 維持消化和免疫功能健康。

 

芳療用法:滴1~2滴桂皮精油,搭配柑橘類精油或生薑精油擴香。

注意:直接嗅吸時要小心,氣味可能會太強烈。

 

外用用途:桂皮精油稀釋後,可以製成暖身按摩油,按摩緊繃或有問題的部位。

注意:桂皮精油務必要稀釋,滴1~2滴桂皮精油,以一大匙基底油稀釋,因為這屬於溫熱型精油,可能會造成刺激。

 

肉桂樹皮(Cinnamomum zeylanicum

◆ 促進心臟健康。

◆ 壓制食慾,減少暴食。

◆ 透過調節血糖來消除想吃甜食的欲望。

◆ 維持新陳代謝和免疫系統健康。

 

芳療用法:以1~2滴肉桂樹皮精油擴香。

注意:直接嗅吸要小心,香氣可能會太強烈。

 

外用用途:肉桂樹皮精油稀釋後,可以製成暖身按摩油,直接按摩緊繃的部位。

注意:肉桂樹皮精油務必要稀釋,滴1~2滴精油肉桂樹皮精油,以一大匙基底油稀釋,因為這屬於溫熱型精油,可能會造成刺激。

 

佛手柑(Citrus bergamia

◆ 紓解焦慮和壓力,避免情緒性的飲食。

◆ 可以降低體內的皮質醇。

◆ 富含多酚,可以消除脂肪和過多的糖分。

 

芳療用法:以3~4滴佛手柑精油擴香;或在淋浴間的地板上滴一滴佛手柑精油。

 

外用用途:把稀釋過的佛手柑精油,趁夜晚塗抹於腳掌。

注意:佛手柑有嚴重的光毒性,塗抹後,至少要有72小時避免曬太陽。

延伸閱讀:延緩大腦退化 芳療、頭皮按摩「活腦2奇招」有效!

 

◎ 本文摘自/《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書》瑪麗莎史奈德 著

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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