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養生

這款精油助減肥、抗嘴饞,頭腦更專注!美國醫學博士教你用

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/01/13 14:01
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  • 大家都知道壓力會導致增胖,有些人壓力一來就容易嘴饞,導致暴食和體重暴增。美國醫學博士瑪麗莎史奈德指出,精油可以幫助維持健康體重,控制情緒性的嘴饞。

    延伸閱讀:小腹變平坦!腹部周圍脂肪 靠「一碗湯」全部排空

     

    這款精油助減肥、抗嘴饞,頭腦更專注!美國醫學博士教你用

    示意圖/TVBS

     

    長年慢性壓力,讓你暴食暴肥

    若慢性壓力持續多年,早已成為你的常態,不管怎麼樣都擺脫不了,罪魁禍首就是「奔忙女性症候群」和環境威脅。如果身體本來就有荷爾蒙失調的問題,再加上身體營養素失衡,新陳代謝機制就會跟著淪陷,甚至使更年期提早到來。

     

    我們身體長年因為慢性壓力而處於饑荒狀態,開始習慣炫風般的飲食模式。如果身體老是覺得在鬧饑荒,一有食物就會引發「吃光光」的反應,以免再也沒有吃東西的機會,所以愈容易嘴饞、暴食和體重暴增。

     

    當身體開始分解肌肉來取得燃料,就沒有足夠的肌肉質量來承接多餘的葡萄糖,葡萄糖就會以脂肪的形式,累積在身體中央的重要器官附近。這時候就算節食也不會瘦,反而會暗示身體,現在糧食比想像的更缺乏。

    延伸閱讀:吸進滿滿芬多精!2招超紓壓「森林瑜伽」 活化免疫細胞、提升免疫力

     

    如何用精油幫助減重和控制嘴饞

    亞蘭希爾許博士(Dr. Alan Hirsch)刊登於神經骨科醫學手術期刊《Journal of Neurological and Orthopedic Medicine and Surgery》的知名研究發現,歐薄荷能對抗嘴饞,也能夠提振五感,讓頭腦更專注,所以歐薄荷很適合避免嘴饞,把你想吃甜食的注意力轉移到手邊的工作上。何況除了歐薄荷,還有其他精油可以幫助荷爾蒙恢復平衡。

     

    這款精油助減肥、抗嘴饞,頭腦更專注!美國醫學博士教你用

    示意圖/TVBS

     

    有更多的精油可以幫助我們維持健康體重。如果你想要維持新陳代謝,戒除長年濫用內服荷爾蒙的習慣,控制情緒性的嘴饞,以下精油會是你得利的助手。

     

    【單方精油】維持健康體重新陳代謝

    桂皮(Cinnamomum cassia

    ◆ 有助於穩定血糖。

    ◆ 刺激飽足感。

    ◆ 維持消化和免疫功能健康。

     

    芳療用法:滴1~2滴桂皮精油,搭配柑橘類精油或生薑精油擴香。

    注意:直接嗅吸時要小心,氣味可能會太強烈。

     

    外用用途:桂皮精油稀釋後,可以製成暖身按摩油,按摩緊繃或有問題的部位。

    注意:桂皮精油務必要稀釋,滴1~2滴桂皮精油,以一大匙基底油稀釋,因為這屬於溫熱型精油,可能會造成刺激。

     

    肉桂樹皮(Cinnamomum zeylanicum

    ◆ 促進心臟健康。

    ◆ 壓制食慾,減少暴食。

    ◆ 透過調節血糖來消除想吃甜食的欲望。

    ◆ 維持新陳代謝和免疫系統健康。

     

    芳療用法:以1~2滴肉桂樹皮精油擴香。

    注意:直接嗅吸要小心,香氣可能會太強烈。

     

    外用用途:肉桂樹皮精油稀釋後,可以製成暖身按摩油,直接按摩緊繃的部位。

    注意:肉桂樹皮精油務必要稀釋,滴1~2滴精油肉桂樹皮精油,以一大匙基底油稀釋,因為這屬於溫熱型精油,可能會造成刺激。

     

    佛手柑(Citrus bergamia

    ◆ 紓解焦慮和壓力,避免情緒性的飲食。

    ◆ 可以降低體內的皮質醇。

    ◆ 富含多酚,可以消除脂肪和過多的糖分。

     

    芳療用法:以3~4滴佛手柑精油擴香;或在淋浴間的地板上滴一滴佛手柑精油。

     

    外用用途:把稀釋過的佛手柑精油,趁夜晚塗抹於腳掌。

    注意:佛手柑有嚴重的光毒性,塗抹後,至少要有72小時避免曬太陽。

    延伸閱讀:延緩大腦退化 芳療、頭皮按摩「活腦2奇招」有效!

     

    ◎ 本文摘自/《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書》瑪麗莎史奈德 著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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