這款精油助減肥、抗嘴饞，頭腦更專注！美國醫學博士教你用
朱育嫻 整理 ｜ 2020/01/13 14:01
大家都知道壓力會導致增胖，有些人壓力一來就容易嘴饞，導致暴食和體重暴增。美國醫學博士瑪麗莎史奈德指出，精油可以幫助維持健康體重，控制情緒性的嘴饞。
示意圖／TVBS
長年慢性壓力，讓你暴食暴肥
若慢性壓力持續多年，早已成為你的常態，不管怎麼樣都擺脫不了，罪魁禍首就是「奔忙女性症候群」和環境威脅。如果身體本來就有荷爾蒙失調的問題，再加上身體營養素失衡，新陳代謝機制就會跟著淪陷，甚至使更年期提早到來。
我們身體長年因為慢性壓力而處於饑荒狀態，開始習慣炫風般的飲食模式。如果身體老是覺得在鬧饑荒，一有食物就會引發「吃光光」的反應，以免再也沒有吃東西的機會，所以愈容易嘴饞、暴食和體重暴增。
當身體開始分解肌肉來取得燃料，就沒有足夠的肌肉質量來承接多餘的葡萄糖，葡萄糖就會以脂肪的形式，累積在身體中央的重要器官附近。這時候就算節食也不會瘦，反而會暗示身體，現在糧食比想像的更缺乏。
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如何用精油幫助減重和控制嘴饞
亞蘭希爾許博士（Dr. Alan Hirsch）刊登於神經骨科醫學手術期刊《Journal of Neurological and Orthopedic Medicine and Surgery》的知名研究發現，歐薄荷能對抗嘴饞，也能夠提振五感，讓頭腦更專注，所以歐薄荷很適合避免嘴饞，把你想吃甜食的注意力轉移到手邊的工作上。何況除了歐薄荷，還有其他精油可以幫助荷爾蒙恢復平衡。
示意圖／TVBS
有更多的精油可以幫助我們維持健康體重。如果你想要維持新陳代謝，戒除長年濫用內服荷爾蒙的習慣，控制情緒性的嘴饞，以下精油會是你得利的助手。
【單方精油】維持健康體重、新陳代謝
桂皮（Cinnamomum cassia）
◆ 有助於穩定血糖。
◆ 刺激飽足感。
◆ 維持消化和免疫功能健康。
芳療用法：滴1～2滴桂皮精油，搭配柑橘類精油或生薑精油擴香。
注意：直接嗅吸時要小心，氣味可能會太強烈。
外用用途：桂皮精油稀釋後，可以製成暖身按摩油，按摩緊繃或有問題的部位。
注意：桂皮精油務必要稀釋，滴1～2滴桂皮精油，以一大匙基底油稀釋，因為這屬於溫熱型精油，可能會造成刺激。
肉桂樹皮（Cinnamomum zeylanicum）
◆ 促進心臟健康。
◆ 壓制食慾，減少暴食。
◆ 透過調節血糖來消除想吃甜食的欲望。
◆ 維持新陳代謝和免疫系統健康。
芳療用法：以1～2滴肉桂樹皮精油擴香。
注意：直接嗅吸要小心，香氣可能會太強烈。
外用用途：肉桂樹皮精油稀釋後，可以製成暖身按摩油，直接按摩緊繃的部位。
注意：肉桂樹皮精油務必要稀釋，滴1～2滴精油肉桂樹皮精油，以一大匙基底油稀釋，因為這屬於溫熱型精油，可能會造成刺激。
佛手柑（Citrus bergamia）
◆ 紓解焦慮和壓力，避免情緒性的飲食。
◆ 可以降低體內的皮質醇。
◆ 富含多酚，可以消除脂肪和過多的糖分。
芳療用法：以3～4滴佛手柑精油擴香；或在淋浴間的地板上滴一滴佛手柑精油。
外用用途：把稀釋過的佛手柑精油，趁夜晚塗抹於腳掌。
注意：佛手柑有嚴重的光毒性，塗抹後，至少要有72小時避免曬太陽。
◎ 本文摘自／《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書》瑪麗莎史奈德 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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