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養生

吸進滿滿芬多精!2招超紓壓「森林瑜伽」 活化免疫細胞、提升免疫力

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/12/18 12:43
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  • 現代人生活壓力大,越來越多人利用運動紓壓,像是瑜伽就是不錯的身心靈放鬆運動,尤其在充滿芬多精的森林中做瑜伽,比起在室內做瑜伽的效果更好,還能活化免疫細胞、提升免疫力。

    延伸閱讀:國人瘋溪頭森林浴!台大證實:走溪頭森林步道可提升免疫力

     

    吸進滿滿芬多精!2招超紓壓「森林瑜伽」 活化免疫細胞、提升免疫力

     

    森林瑜伽提升免疫力

    台大實驗林溪頭自然教育園區森林瑜伽指導員劉惠雅指出,一般來說,若是室內空氣品質不好,做瑜伽時可能吸入更多的空污;而森林內充滿多種的芬多精,可以活化自然殺手細胞,進而提升免疫力,尤其森林瑜伽又特別著重呼吸,可以吸入更多的芬多精。

    延伸閱讀:壓力越大越易生病!「森林浴」11種神奇效果 抗癌、護心、減重、降血糖

     

    劉惠雅說明,在大自然下享受陽光,可以增加人體吸收氧氣的能力,尤其森林中的空氣含氧量及芬多精濃度較高,比起在室內做瑜伽的效果更好,以下提供2式瑜伽:樹式、下犬式。

     

    樹式

     

    吸進滿滿芬多精!2招超紓壓「森林瑜伽」 活化免疫細胞、提升免疫力

     

    動作:雙腿站立→雙手從兩側上舉至頭頂→右腳掌抬高放於左大腿根部→換腳練習。

    效果:想像自己有如一顆大樹深植於土中,幫助消除雜亂的思緒,訓練身體平衡、協調及專注力。

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    下犬式

     

    吸進滿滿芬多精!2招超紓壓「森林瑜伽」 活化免疫細胞、提升免疫力

     

    動作:低頭四肢著地→手推、腿用力→提高臀部身體呈90度。

    效果:消除疲勞,改善肩頸僵硬痠痛,同時強化肩部、手臂、背部的肌肉。

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    ◎ 攝影/郭庚儒

     

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