吸進滿滿芬多精！2招超紓壓「森林瑜伽」 活化免疫細胞、提升免疫力
郭庚儒 報導 ｜ 2019/12/18 12:43
現代人生活壓力大，越來越多人利用運動紓壓，像是瑜伽就是不錯的身心靈放鬆運動，尤其在充滿芬多精的森林中做瑜伽，比起在室內做瑜伽的效果更好，還能活化免疫細胞、提升免疫力。
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森林瑜伽提升免疫力
台大實驗林溪頭自然教育園區森林瑜伽指導員劉惠雅指出，一般來說，若是室內空氣品質不好，做瑜伽時可能吸入更多的空污；而森林內充滿多種的芬多精，可以活化自然殺手細胞，進而提升免疫力，尤其森林瑜伽又特別著重呼吸，可以吸入更多的芬多精。
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劉惠雅說明，在大自然下享受陽光，可以增加人體吸收氧氣的能力，尤其森林中的空氣含氧量及芬多精濃度較高，比起在室內做瑜伽的效果更好，以下提供2式瑜伽：樹式、下犬式。
樹式
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動作：雙腿站立→雙手從兩側上舉至頭頂→右腳掌抬高放於左大腿根部→換腳練習。
效果：想像自己有如一顆大樹深植於土中，幫助消除雜亂的思緒，訓練身體平衡、協調及專注力。
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下犬式
動作：低頭四肢著地→手推、腿用力→提高臀部身體呈90度。
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效果：消除疲勞，改善肩頸僵硬痠痛，同時強化肩部、手臂、背部的肌肉。
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◎ 攝影／郭庚儒
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