壓力越大越易生病！「森林浴」11種神奇效果 抗癌、護心、減重、降血糖
郭庚儒 整理 ｜ 2019/12/16 10:00
我們在室內做什麼？是的，沒錯。我們看著自己的螢幕。最近的研究顯示美國人花10小時39分鐘使用媒體。英國通訊管理局（Ofcom）的研究則證明英國人平均每天在他們的行動裝置上花8小時41分鐘，比一般人睡覺的時間更久。
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示意圖／TVBS
我們花在新科技上的時間越多，就越可能因此而受苦。1984年，人們創造了technostress（科技壓力）一詞，描述新科技所造成不利健康的行為。科技壓力可能來自各種日常使用科技的方式，比如經常檢視你的手機，強迫上癮地分享近況，和感覺自己需要不斷的聯繫。其症狀由焦慮、頭痛、抑鬱、精神疲憊、眼睛和頸部緊張，到失眠、沮喪、煩躁和發脾氣。
城市是美好的地方，我喜歡住在東京。城市充滿了興奮、創新和能量。但在城市生活的壓力很大，住在城市裡越久，壓力越大；壓力越大，就越容易生病。
現代人有更多的心臟病、中風和癌症，也有更多的心理疾病，更多上癮、寂寞、憂鬱和恐慌症。當然，我們的壓力越大，醫療保健費用也就越昂貴。歐盟每年約花費1700億歐元治療人民的焦慮和憂鬱，美國也耗費2千100億美元。
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壓力為21世紀的健康流行病
世界衛生組織（WHO）稱壓力為21世紀的健康流行病，找出管理壓力的方法—不只是為了我們自己的健康，也是為了我們的社區、家庭和工作場所的健康，是未來最重要的健康挑戰。
森林浴11種神奇效果
好消息是，即使在大自然中僅停留少許時間，對我們的健康也能產生影響。2個小時的森林浴可以幫助你放下科技、放慢速度，帶你活在當下，減壓並放鬆。當你運用所有的5種感官來和自然連結，就能開始運用自然提供的各種益處。許多資料都證明森林浴可以：
●降低血壓
●減輕壓力
●改善心血管健康和新陳代謝
●降低血糖
●集中注意力和記憶力
●擺脫憂鬱
●提高疼痛耐受力
●提高活力
●增強免疫系統，提高自然殺手細胞數量
●增加抗癌蛋白的產生
●協助你減重
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◎ 本文摘自／《森林癒：你的生活也有芬多精，樹木如何為你創造健康和快樂》李卿 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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