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養生

壓力越大越易生病!「森林浴」11種神奇效果 抗癌、護心、減重、降血糖

  • 郭庚儒 整理
  • 2019/12/16 10:00
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  • 我們在室內做什麼?是的,沒錯。我們看著自己的螢幕。最近的研究顯示美國人花10小時39分鐘使用媒體。英國通訊管理局(Ofcom)的研究則證明英國人平均每天在他們的行動裝置上花8小時41分鐘,比一般人睡覺的時間更久。

    延伸閱讀:日醫學博士1招全身放鬆 擊退憂鬱、失眠、高血壓、動脈硬化!

     

    壓力越大越易生病!「森林浴」11種神奇效果 抗癌、護心、減重、降血糖

    示意圖/TVBS

     

    我們花在新科技上的時間越多,就越可能因此而受苦。1984年,人們創造了technostress(科技壓力)一詞,描述新科技所造成不利健康的行為。科技壓力可能來自各種日常使用科技的方式,比如經常檢視你的手機,強迫上癮地分享近況,和感覺自己需要不斷的聯繫。其症狀由焦慮、頭痛、抑鬱、精神疲憊、眼睛和頸部緊張,到失眠、沮喪、煩躁和發脾氣。

     

    城市是美好的地方,我喜歡住在東京。城市充滿了興奮、創新和能量。但在城市生活的壓力很大,住在城市裡越久,壓力越大;壓力越大,就越容易生病。

     

    現代人有更多的心臟病、中風和癌症,也有更多的心理疾病,更多上癮、寂寞、憂鬱和恐慌症。當然,我們的壓力越大,醫療保健費用也就越昂貴。歐盟每年約花費1700億歐元治療人民的焦慮和憂鬱,美國也耗費2千100億美元。

    延伸閱讀:NASA認證:室內種3種植物 淨化空氣、清除病菌最有效

     

    壓力為21世紀的健康流行病

    世界衛生組織(WHO)稱壓力為21世紀的健康流行病,找出管理壓力的方法—不只是為了我們自己的健康,也是為了我們的社區、家庭和工作場所的健康,是未來最重要的健康挑戰。

     

    森林浴11種神奇效果 

    好消息是,即使在大自然中僅停留少許時間,對我們的健康也能產生影響。2個小時的森林浴可以幫助你放下科技、放慢速度,帶你活在當下,減壓並放鬆。當你運用所有的5種感官來和自然連結,就能開始運用自然提供的各種益處。許多資料都證明森林浴可以:

     

    ●降低血壓

    ●減輕壓力

    ●改善心血管健康和新陳代謝

    ●降低血糖

    ●集中注意力和記憶力

    ●擺脫憂鬱

    ●提高疼痛耐受力

    ●提高活力

    ●增強免疫系統,提高自然殺手細胞數量

    ●增加抗癌蛋白的產生

    ●協助你減重

    延伸閱讀:怎麼甩開大肚腩、小腹婆?吳明珠公開4種痰濕體質 瘦身大絕招

     

    ◎ 本文摘自/《森林癒:你的生活也有芬多精,樹木如何為你創造健康和快樂》李卿 著  
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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