你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

國人瘋溪頭森林浴!台大證實:走溪頭森林步道可提升免疫力

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/12/17 10:21
  • 字體放大
  • 國內每年約有200多萬人來到溪頭自然教育園區,不只是連假人潮滿滿、塞車塞到爆,就連平日也有百輛以上遊覽車到訪,車上載滿來自中彰投的民眾,都是要來森林步道健行。到了大自然環境除了放鬆身心外,台大研究更證實,短期進行森林浴,就能有效提升免疫力。

    延伸閱讀:壓力越大越易生病!「森林浴」11種神奇效果 抗癌、護心、減重、降血糖

     

    國人瘋溪頭森林浴!台大證實:走溪頭森林步道可提升免疫力

     

    台大醫院環境職業醫學部主任暨內科及心血管中心臨床教授、台大實驗林管理處副處長蘇大成指出,工業社會發展下,全球每天有700萬人死於空氣汙染,世界衛生組織報告更指出,室外空氣汙染是造成癌症的重要因素,並歸類為第一級致癌物。

     

    台北市公園空汙 比溪頭森林步道高2

    台大實驗林管理處以台北市6處公園與溪頭自然教育園區6處森林步道,進行空氣品質分析,結果發現台北市公園的PM2.5、PM10、總揮發性有機化合物TVOC、一氧化碳CO等空氣汙染物,都是溪頭森林步道的2倍以上。

    延伸閱讀:對抗PM2.5!天天半碗花椰菜 增強免疫兼抗癌

     

    舉例來說,溪頭森林步道的PM2.5濃度僅19,而台北市公園為38;溪頭森林步道的TVOC為濃度157,而台北市的公園則高達288以上。

     

    台大一篇2013年研究,針對住在台北市及南投縣溪頭1年以上、共200多人,進行身體狀態調查,結果發現,住在溪頭的人血糖代謝異常、低密度脂蛋白膽固醇,以及早期動脈硬化的風險較低,且生活品質比較好;反之,住在台北市的人罹患糖尿病、早期動脈硬化的風險則較高。

     

    短期森林浴也有效 促進自然殺手細胞活化

    另一篇針對長期居住在台北及溪頭的研究發現,住在溪頭的人體內自然殺手細胞數量較高,而短期到溪頭自然教育園區進行森林浴,也能促進自然殺手細胞的活化,有助提升免疫力;長期效應來說,自然殺手細胞的數量也會增加。

     

    國人瘋溪頭森林浴!台大證實:走溪頭森林步道可提升免疫力

     

    現代人生活忙碌,長期久坐、少動,長達90%時間都在待在室內。蘇大成表示,坐太久會導致呼吸時,橫膈膜無法完全張開,也容易吸入較多的二氧化碳,較不利於心血管的健康,建議可以把握假日的休息時間,多到森林步道、山區、或是田園走動。

    延伸閱讀:吃吃吃﹒﹒﹒你知道卡路里有毒嗎?恐脂肪肝、腦中風、心肌梗塞

     

    走溪頭森林步道 必做2件事

    蘇大成提醒民眾,溪頭自然教育園區海拔達1320公尺,天氣也較為溼冷;若是患有感冒、氣喘等呼吸道疾病,以及高血壓、心絞痛、心臟衰竭等心臟問題,可能造成呼吸道及心臟負擔增加,建議做好衣物保暖、充足熱量等準備,才能確保身體健康。

    延伸閱讀:「黑色黃金」胡椒!溫熱驅寒趕走感冒、胃寒 促食慾又助消化

     

    ◎ 攝影/郭庚儒

     

    相關文章

    吸進滿滿芬多精!2招超紓壓「森林瑜伽」 活化免疫細胞、提升免疫力

    清淡飲食就是食療嗎?一杯「黏液蛋白飲」 解便祕、抗衰老、預防動脈硬化

    「超級食物」南瓜!江坤俊大推這道料理提升免疫力、對抗空污

    預防皮蛇上身除了打疫苗,中醫力推這杯茶提升免疫力

    全面啟動免疫力!強化黏膜7大營養素這樣吃

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    國人瘋溪頭森林浴!台大證實:走溪頭森林步道可提升免疫力