國人瘋溪頭森林浴！台大證實：走溪頭森林步道可提升免疫力
郭庚儒 報導 ｜ 2019/12/17 10:21
國內每年約有200多萬人來到溪頭自然教育園區，不只是連假人潮滿滿、塞車塞到爆，就連平日也有百輛以上遊覽車到訪，車上載滿來自中彰投的民眾，都是要來森林步道健行。到了大自然環境除了放鬆身心外，台大研究更證實，短期進行森林浴，就能有效提升免疫力。
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台大醫院環境職業醫學部主任暨內科及心血管中心臨床教授、台大實驗林管理處副處長蘇大成指出，工業社會發展下，全球每天有700萬人死於空氣汙染，世界衛生組織報告更指出，室外空氣汙染是造成癌症的重要因素，並歸類為第一級致癌物。
台北市公園空汙 比溪頭森林步道高2倍
台大實驗林管理處以台北市6處公園與溪頭自然教育園區6處森林步道，進行空氣品質分析，結果發現台北市公園的PM2.5、PM10、總揮發性有機化合物TVOC、一氧化碳CO等空氣汙染物，都是溪頭森林步道的2倍以上。
舉例來說，溪頭森林步道的PM2.5濃度僅19，而台北市公園為38；溪頭森林步道的TVOC為濃度157，而台北市的公園則高達288以上。
台大一篇2013年研究，針對住在台北市及南投縣溪頭1年以上、共200多人，進行身體狀態調查，結果發現，住在溪頭的人血糖代謝異常、低密度脂蛋白膽固醇，以及早期動脈硬化的風險較低，且生活品質比較好；反之，住在台北市的人罹患糖尿病、早期動脈硬化的風險則較高。
短期森林浴也有效 促進自然殺手細胞活化
另一篇針對長期居住在台北及溪頭的研究發現，住在溪頭的人體內自然殺手細胞數量較高，而短期到溪頭自然教育園區進行森林浴，也能促進自然殺手細胞的活化，有助提升免疫力；長期效應來說，自然殺手細胞的數量也會增加。
現代人生活忙碌，長期久坐、少動，長達90％時間都在待在室內。蘇大成表示，坐太久會導致呼吸時，橫膈膜無法完全張開，也容易吸入較多的二氧化碳，較不利於心血管的健康，建議可以把握假日的休息時間，多到森林步道、山區、或是田園走動。
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走溪頭森林步道 必做2件事
蘇大成提醒民眾，溪頭自然教育園區海拔達1320公尺，天氣也較為溼冷；若是患有感冒、氣喘等呼吸道疾病，以及高血壓、心絞痛、心臟衰竭等心臟問題，可能造成呼吸道及心臟負擔增加，建議做好衣物保暖、充足熱量等準備，才能確保身體健康。
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◎ 攝影／郭庚儒
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