夜深人靜來練陰瑜伽 讓你天天都好眠
｜ 2019/02/14 17:46
為了能夠讓我們的瑜伽練習結合現代經絡理論和其洞見，我們必須重新學習道家的陰陽理論。
陰與陽是用來形容各個層面現象的形容詞。陰（Yin）意為一個物體穩定、不動，和其隱藏的面向；陽（Yang）是屬一個物體改變移動而顯露的面向。這兩個面向永遠共存，不會單獨存在。所有的事物都有它的陰陽面向；石頭、馬、身體、生命、思想……都有其陰陽面。
示意圖／TVBS
陰與陽的相對性
「陰、陽」是相對的形容詞。陰陽的形容視考量的面向不同而有所不同。舉例來說，心臟相較於胸骨，以位置來說屬陰，因為心臟隱藏於胸骨之內。但就律動的角度而言，心臟之於胸骨屬陽，因為心臟是可活動的。
沒有任何一種瑜伽的形態可以被稱之為陰。所有的瑜伽都可說是陰陽共存，這樣的分類有可能會依瑜伽練習中所考量的面向而改變。
如果我們區分的方式是以律動和靜止為基礎，那麼有較多肢體律動的瑜伽形態就被稱之為陽。然而，若我們以努力和自在的方式來區分，那麼一系列靜止倒立的高難動作相較於流動瑜伽可能會屬陽。「相對性」才是關鍵，本書所說的相對性，是指組織的彈性。
肌肉組織屬陽，結締組織屬陰
所有型態的瑜伽，都能夠被分類為「陰」或「陽」，端看它會對身體的哪個組織造成影響。瑜伽練習的重點，若是針對肌肉訓練和血液運行屬陽，針對結締組織則屬陰。
當我們在瑜伽體式裡移動並彎曲關節時，肌肉和結締組織都有被伸展到。肌肉屬陽，因為其質地柔軟且富有彈性，而結締組織屬陰，因為質地僵硬和較無彈性。
為了解說這兩種組織的彈性差異，想像切一隻火雞。在雞腿上面的肉就是肌肉，而關節間的脆骨（gristle）必須要在被切開時折斷。
基於先前已說明結締組織無所不在，因此要在「結締組織」與「肌肉」之間作出區分，可能會令人困惑。
然而沒有所謂「只動到肌肉」的練習，各種液體和蛋白質，的確賦予了結締組織彈性的特性，也同時形成了肌肉。
結肌肉到骨頭的肌腱，和連接骨頭到骨頭的韌帶兩者非常相似，卻有著不同的彈性特性。我們在本書的學習中，將「肌肉」泛指肌肉和肌腱，而「結締組織」一詞指的則是韌帶和筋膜（廣義的結締組織）。
◎ 本文摘自／《陰瑜伽：安頓身心，適合現代人的瑜伽練習》保羅‧葛利 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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