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養生

直接嗅吸,記憶力立即提升!活化大腦、提升記憶的6種精油

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/02/24 09:15
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  • 莎翁名劇《哈姆雷特》中的歐菲莉亞說過:「祈禱,愛,記得。」她特別提到迷迭香可以幫助回憶。沒錯,想要提升記憶力、專注力和注意力,最簡單的方法就是打開迷迭香精油,深深的嗅吸。

    延伸閱讀:醫師教你用精油防疫!研究:嗅聞15分鐘強化健康防線

     

    直接嗅吸,記憶力立即提升!活化大腦、提升記憶的6種精油

    示意圖/TVBS

     

    老化讓記憶減退 迷迭香改善長期記憶力

    經過研究證實,桉油醇迷迭香精油的成分以桉葉油醇為主,光是直接嗅吸,記憶力就會立即提升,後來還有更多研究出爐,證實迷迭香精油可以改善長期記憶力和警覺性。

     

    「老化」往往會降低我們處理資訊和推論的能力,也會影響各種記憶相關功能,但人生歷練豐富,進而累積的人生智慧,長期下來對我們仍有好處。此外,嗅覺通常會隨著年紀退化,研究人員不禁懷疑,認知障礙可能跟嗅覺退化有關,還好我們可善用精油來活化跟記憶處理有關的腦部區域。

    延伸閱讀:常忘東忘西?活化海馬迴拯救健忘族!記憶增強術大公開

     

    用精油克服認知障礙

    迷迭香

    提高警覺性和專注力,加強記憶力和集中力;刺激身心,提升認知表現;提振心情,讓頭腦正常運作。

     

    芳療用法:以3~4滴迷迭香精油擴香,加強精神專注力,保持專心。或直接從精油瓶嗅吸,腦力瞬間提升。

    外用用途:

    1.滴1~2滴迷迭香精油,以基底油擴香,按摩身體,可以舒緩緊張,活化身心。迷迭香跟真正薰衣草精油混搭,還有紓壓效果。

    2.滴迷迭香精油和乳香精油各2滴,混入1/4杯浴鹽,在泡澡水中攪拌溶解。

     

    直接嗅吸,記憶力立即提升!活化大腦、提升記憶的6種精油

    示意圖/TVBS

     

    羅勒

    加強精神警覺和專注,舒緩焦慮;舒緩緊張和壓力,恢復放鬆和平靜;舒緩月經周期所導致的注意力不集中。

     

    芳療用法:以3~4滴羅勒精油擴香;或直接從精油瓶嗅吸。

    外用用途:

    1.滴1~2滴羅勒精油,以基底油擴香,按摩身體的緊繃部位,尤其是太陽穴和頸部,添加1滴冬青精油效果會更好。

    2.滴1~2滴羅勒精油,以基底油擴香,在月經周期按摩腹部。

     

    【柑橘類精油】

    柑橘類精油的用法類似,使用須知直接寫在甜橙精油後頭。

     

    佛手柑

    鎮定和振奮身心,舒緩疲勞、緊張和焦慮。

     

    檸檬

    帶來正面情緒,活化身心。

     

    萊姆

    刺激身心,提振心情,活化感官,促進情緒健康。

     

    甜橙

    有激勵人心的香氣,可以提振身心,淨化空氣。

     

    芳療用法:滴2滴柑橘類精油,搭配歐薄荷和乳香精油,或者與其他互補的精油一起擴香;或直接從精油瓶嗅吸。

    外用用途:製成按摩油或滾珠瓶。

    注意:柑橘類精油有光毒性,使用後至少24小時避免陽光直射,佛手柑則要拉長為72小時。

    延伸閱讀:柑橘類水果抗炎防癌 你知道「檸檬」對大腦有多好?

     

    ◎ 本文摘自/《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書》瑪麗莎史奈德 著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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