過勞真的會死！「攬雀尾」徹底消除疲勞、穩定血壓

新聞上，「過勞死」的事件時有所聞，過度疲勞確實會傷害身體健康。養生氣功專家李章智提供一招「攬雀尾」，幫助穩定血壓，徹底消除一整天的疲勞。

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「攬雀尾」徹底消除疲勞

李章智表示，「攬雀尾」的動作與呼吸配合一致，吸納清氣有培源固本的功效消除疲勞，呼出濁氣有助於排除毒素可改善膚質，動作要求鬆腰活胯，可以生腎水、降心火，同時調整血壓。

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李章智強調，做此「攬雀尾」招式時，動作要盡量放慢，用心感受在運動過程中，身體上每個肌肉、骨骼的變化，吸氣時想像一股能量進入身體，吐氣時想像體內濁氣跟著排出，甚至壞心情也跟著一起離開。

適用症狀：慢性疲勞、精神不濟、注意力不集中。
適用族群：生活壓力大，日也操暝也操者。

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攬雀尾

❶併步站立，舌抵上顎，雙手自然垂於兩側，呼吸調勻，身體放鬆。
❷開步跨左腳，雙手提起與肩同寬。
❸呼氣身體下沉保持正直，雙手下按。
❹重心右移，右手在上，左手在下，如抱球狀。
❺左腳伸出，重心左移，成左弓步，左手「掤」出。
❻重心後坐，掌心相對，雙手「捋」回。
❼重心再左移，成左弓步，雙手「擠」出。
❽重心後坐，雙手回到腰際，重心再左移，成左弓步，雙手「按」出。
❾重心落在右腳，雙手畫圓收回，左手在上，右手在下，如抱球狀。
❿動作重複❺∼❾，唯方向相反。
⓫雙手畫圓擺回原處，緩緩站起。

◎ 本文摘自／《太極太流行》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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