預防失智常練「雙龍吐珠」 手腳不僵化、提升免疫力

現代人長壽，但擔心未來得了失智症的人不少。養生氣功專家認為，「雙龍吐珠」透過手指翻轉握拳與微蹲的動作，對於預防失智有幫助，也可以促進氣血循環、末梢神經，以及提升免疫系統功能；有助於預防手腳老化、僵硬或遲緩。對於五臟六腑，也有溫養的效果。

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練功前先做放鬆基本式：

兩腳打開，與肩同寬站立，這個時候要想像有一條線從頭頂泥丸處一路直達會陰，到達地面，豎立於兩腳之間。此時要想像自己全身就像一個氣囊袋一般地空無一物，同時放鬆全身。從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴，全都是空無一物，透明如球一般。如此暗示自己放鬆3次。

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雙龍吐珠

1.兩腳與肩同寬，由頭至腳放鬆3次。基本放鬆功後，調整呼吸。掌心朝上，雙手上移至雙乳下，想像雙手手心各捧著一個氣球。

 

圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人

 

2.吸氣時，用力把此球做捏扁狀。

 

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3.吐氣時，緩緩微蹲，拳頭朝下。

 

 

4.拳頭向前伸直，快到底時把手掌用力撐開，手指朝上，想像把氣球推送出去。此時注意脊椎要拉直。

5.吸氣時，手指翻轉握拳，拳頭朝上，緩緩收回並站直。

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6.重複步驟3至 5，共7次。

7.收功。雙手掌心朝上，往上抬至膻中穴高度，翻掌往下，雙手放鬆下垂置於身體兩側。

 

 

◎ 本文摘自／《靜坐這一檔子事2—導引功法》王薀老師著

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◎ 圖片來源／善聞文化創意出版社

 

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