夏天血壓偏高 5分鐘「站樁鬆功」讓你平心靜氣、毛孔暢開

炎炎八月，是個動不動就汗水淋漓的季節，由於全球暖化的影響，未來的夏季氣溫，怕只能頭也不回地向上飆飛了。俗語說「心靜自然涼」，觀察道家修氣煉氣之人，就算百日不洗澡也未聞汗臭，這全是因為天天煉氣，時時處於採清去濁的狀態，全身毛細孔空靈剔透、無所阻塞的緣故。

夏天血壓偏高 5分鐘放鬆全身

反觀現代人多為飲食精緻、營養過剩，夏季又好食冰涼生冷，少動、怕流汗，一心只想往冷氣房鑽，長此以往，身體難免聚積寒氣而成為許多病根所在。故此，沒有場所限制，省時且簡單操作的呼吸煉氣功法，無疑是非常適合現代人的養生概念了。

如果血壓平日稍高，頭經常會有昏沉、暈眩、微脹感，視力比較模糊，有時會有噁心伴隨或耳鳴，經常舌乾唇燥，以中醫的觀點呈現類似陽亢的症狀。舌頭伸出時，明顯可以看到舌頭的兩邊鮮紅，舌面舌苔微厚，像這種狀況通常都是肝火較旺，睡眠品質不好，飲食調整不均勻，加上腎水不足呈現出來的狀態。這一類的人每次以3至5分鐘練習，採分段放鬆法為宜，儘量把注意力集中在雙腳掌心上。

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「站樁鬆功」這樣做

「鬆」，很多人都知道這個字，但如何確實去做到「鬆沉」，這又是另外一個問題。首先要站樁的時候，兩隻腳要先平置，與肩同寬地站立在地面上。這個時候要想像從頭頂泥丸處有一條線，這個線從頭頂一路直達會陰，到達地面，豎立於兩腳之間。此時要想像自己全身就像一個氣囊袋一般空無一物，同時放鬆全身，從頭頂的毛髮到腳底的湧泉穴，全都是空無一物，透明如球一般。

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如此暗示自己放鬆3次以後，想像自己頭頂的線被往上提拉，配合吸氣時全身如氣囊般的身體全部乾癟至底；吐氣的時候，又如同被充滿氣的充氣人一般飽脹。如此做三次，配合呼吸。如果方法得當，此時會覺得身心的壓力頓時減少許多，這有幫助於身心的放鬆。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

當自己感覺身心完全鬆化之後，把兩隻手往左右輕鬆地開展，想像自己湧泉穴的腳底處，踩著兩顆鵝蛋般戰兢小心，深怕踩破。當自己覺得身心空靈之後，雙腳稍微輕蹲，但原則是膝蓋不要超過腳趾頭的範圍，此時腰部以下要感覺如同浸泡在游泳池一般，有浮力而又空靈沒有重量。

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腰部以上接著要把剛剛輕鬆展開在肩膀左右的雙手，想像環抱著一顆沒有重量的大氣球，輕鬆地舉抱在胸前。球的大小大約是兩隻手平舉在膻中穴正前方，兩隻手掌十指相對，中間區隔約有一個拳頭大小的空間， 這是初學站樁剛入門所要學習的基本放鬆要領。

◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事 導引功法》王薀老師 著  ◎ 圖片來源／善聞文創出版社提供

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