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養生

無病長壽靠自己!1招「收氣歸元」抗氧化、避免身體早衰!

  • 王家瑜 整理
  • 2020/07/08 15:00
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  • 每個人都想一輩子安康無病長壽,但環視我們所處的地球環境,不難看出它正在日漸衰敗脆弱,臭氧層破裂導致溫室效應不斷擴大,全球氣候異常,夏季持續高溫、北極冰融不斷、海平面上升等等這類問題,都是因為人類科技快速發展,及對地球無止境索求無度所帶來的結果。

     

    無病長壽靠自己!1招「收氣歸元」抗氧化、避免身體早衰!

    示意圖/TVBS

     

    眼下人類所要面對的,不僅僅是氣候環境的變遷,甚至還有無法解決的可怕病毒問題。自詡為擁有最高智慧的人類啊,是否該靜下來深思,如何從自我本身做起,找回真正對自身及整體環境有益的古老智慧?

    延伸閱讀:世界越亂、心越靜!現代人也適用的《莊子》生活哲學

     

    心在氣在、心不在道遠離

    道教全真教第二代掌教馬丹陽在他的一生當中,無論是入道、求真、證果,從無惺惺作態之姿,有的只是告誡門徒「心在,氣在;心不在,道遠離」。因此他主張的是行走間、靜坐時、抱臥時,或者是做一切的道功、法事,乃至於與人應接對談時,莫不在於胸懷一片。他的方法是於一切時一切地,但把一片真心向虛空;靜坐時則調整呼吸,出入均勻於鼻準之間;睡覺時不可忘卻心安住在丹田之處。就這樣無論靜時動中, 心和氣始終無須臾片段分離,這就是煉氣。

     

    心念專注當下 但養一片真心

    要知道煉氣的至高之境,就是在若有似無之中,就是在呆若木雞之時,更是在如處子一般,有時也在脫兔運走之間,心氣絲毫無煙塵之氣,更無粗暴之息。平日裡儘量做到不讓世俗罣礙入主於心,因為心中若有纖細如塵之念,則久煉之氣頃刻遠離。

     

    所以應當要在念念之間但養一片真心,真心溫養純熟之際,便是大道不遠之時。剛剛入道修氣之人,如果無法做到除卻雜心,儘量要求自己過往之事莫隨,未來之事不管,心念專注於當前即可,這個就是掛了無事牌之道人。

    延伸閱讀:你有多久沒和自己對話?30秒「呼吸練習」自我覺察、將注意力回歸自己身上

     

    奇經八脈「收氣歸元」功法

    「收氣歸元」有助於促進血液循環,提升四肢與脊椎的功能。並且可以抗氧化,避免身體機能早衰,有延緩老化,疏通奇經八脈、固本培元的效果。特別適合一般日日闖蕩都市叢林,難得半刻清閒的上班一族,以及體力日漸下滑的中老年人。

    延伸閱讀:練一招「畫圓抱球」 疏通全身氣血、離老化遠一點!

     

    無病長壽靠自己!1招「收氣歸元」抗氧化、避免身體早衰!

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    1.全身放鬆站立,雙腳與肩同寬;掌心朝後,手掌放鬆。
    2. 吸氣,身體微蹲,緩緩下降。
    3. 身體後仰,雙手張開;手往後上,畫一個大圓。
    4. 如抱球般,背稍往後弓。
    5. 返回至丹田前2個拳頭處。感覺抱著一顆像水泡般空心的球,注意力集中在這個球上。
    6. 雙手緩緩往自身環抱;稍微停頓呼吸自然。吸氣時肚子貼緊後背脊;吐氣時,肚子外挺。膝蓋不超過腳尖。
    7. 重複步驟21次;收功。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事 導引功法》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供

     

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