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養生

這一招「氣遍全身」調節免疫力 改善自律神經失調 抗氧化又放鬆

  • 曾金月 報導
  • 2021/10/20 15:10
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  • 「氣遍全身」這個動作起源於太古時期的龍馬負圖,養生氣功專家認為,如果每天可以操動此式,將會對身心帶來無上功效,諸如氣血循環不良、免疫力失調、自律神經失調,以及一切氣脈阻塞問題,透過此式,可以達到細胞活化、抗氧化等效果,同時對於心理精神狀態,也可以產生平和、愉悅、安定、專注、放鬆等等效果。

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    氣遍全身

    1、兩腳與肩同寬,雙手自然提起至胸前,雙手掌心朝下,由胸前往下緩緩滑至腰際。

     

    這一招「氣遍全身」調節免疫力 改善自律神經失調 抗氧化又放鬆

    圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人

     

    2、兩腳緩緩下蹲往下滑動,雙手指尖觸地後兩腳起身,配合雙手往上高舉過頭,雙手往下回復下平放至胸前,如抱一球狀,在丹田處停下。

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    這一招「氣遍全身」調節免疫力 改善自律神經失調 抗氧化又放鬆

     

    這一招「氣遍全身」調節免疫力 改善自律神經失調 抗氧化又放鬆

     

    3、接著腰部以下不動,腰部以上往左扭動後還原,再度移動身軀往右還原。

     

    這一招「氣遍全身」調節免疫力 改善自律神經失調 抗氧化又放鬆

     

    4、抬起左腿輕鬆地往左方踢挪,還原後雙手平放在大腿兩側。

     

    這一招「氣遍全身」調節免疫力 改善自律神經失調 抗氧化又放鬆

     

    5、如此動作跟著影片再做一次。

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    這一招「氣遍全身」調節免疫力 改善自律神經失調 抗氧化又放鬆

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事2:導引功法》王薀老師

    ◎ 圖片來源/善聞文化創意出版社

     

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