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養生

3C族肩頸痠救星!專家授「1招」打通全身經絡  五指用力撐開讓手腳冰冷掰掰

  • 曾金月 整理
  • 2021/10/06 20:09
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  • 3 C用久了常會出現肩頸痠痛、眼睛不舒服,又因為姿勢不良以及久坐運動量少,肺活量也會受影響,養生專家推薦「分送太極式」,可以提升專注力,同時改善頸椎、頭部與眼睛相關的問題,也可以增加肺活量,調整支氣管相關的毛病。五指用力撐開的動作,對於氣血循環,如手腳冰冷,或冬天手腳痠麻、末梢神經循環都有所助益。 

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    分送太極式

    1、由頭至腳放鬆三次。

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    3C族肩頸痠救星!專家授「1招」打通全身經絡  五指用力撐開讓手腳冰冷掰掰

    圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人

     

    2、手掌底部相觸,身體慢慢下蹲。十指張開如蓮花開敷狀,想像手捧著一個太極球,吸氣氣沉丹田,吐氣從鼻吐出。吸吐3次。

     

    3C族肩頸痠救星!專家授「1招」打通全身經絡  五指用力撐開讓手腳冰冷掰掰

     

    3、第四次吐氣時,想像掌心捧著太極球往右推,頭也跟著轉動,眼睛注意力在太極球上,吸氣將太極球回至中央,吐氣將球落入右手掌心,重複動作7次,留意下蹲時膝蓋不超出腳尖。

     

    3C族肩頸痠救星!專家授「1招」打通全身經絡  五指用力撐開讓手腳冰冷掰掰

     

    3C族肩頸痠救星!專家授「1招」打通全身經絡  五指用力撐開讓手腳冰冷掰掰

     

    4、收功。雙手由下往上舉至鎖骨前,再放下。

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    3C族肩頸痠救星!專家授「1招」打通全身經絡  五指用力撐開讓手腳冰冷掰掰

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐—這一檔子事2-導引功法》王薀老師

    ◎ 圖片來源/善聞文化創意出版社提供

     

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