「洗頭最佳姿勢」頭腦清醒、防頸椎病！你洗頭是低頭彎腰，還是站直？

生活中不經意的錯誤姿勢，都會影響你的健康。別小看「洗頭」這件事，它跟頸椎健康有關係，有些人洗頭的時候，會低頭彎腰去洗，洗完之後通常會覺得腰疼腿痠，這是怎麼回事？

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「低頭彎腰」讓脊椎嚴重前傾彎曲

採取低頭彎腰的姿勢洗頭，會使脊椎嚴重前傾彎曲，且脊椎周圍的肌肉和韌帶因長時間緊繃、拉伸，力量會變差。這樣時間長了，肌肉和韌帶就無法維持頸椎、胸椎及腰椎的正常生理曲度，不但會使脊椎的穩定性慢慢變差，也會使其承受力變得不均勻，進而引起骨質增生，或者骨骼退變速度加快，最終出現各種脊椎疾病，如腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、頸椎病等。

▲洗頭時過度彎腰，會使脊椎變形，脊椎周圍的肌肉和韌帶力量變差，從而導致脊椎病。

「站直洗頭」促進身體循環，頭腦也清醒

洗頭的時候，最好不要低頭彎腰，應該盡量在淋浴的時候洗頭，也就是以「站直姿勢」洗頭，這樣對脊椎比較好。因為頭部是人體最高位置，氣血之所以能循環到頭部，主要靠身體血液循環的力量和四肢運動的促進。而站著洗頭，溫度適宜的水溫可以促進全身包括頭部的血液循環，同時雙臂上舉連續做洗頭的動作，使肢體得到很好的伸展，對整個脊椎都有放鬆作用。也正是因為這個原因，很多人在淋浴的同時洗頭，會覺得頭腦清醒，渾身也輕鬆了不少。

▲洗頭時以站直姿勢，能伸展肢體，放鬆整個脊椎。

如果你急著出門辦事，沒有充足的時間淋浴，只能單獨洗頭，那最好採取站成弓箭步的姿勢，雙腳稍微分開站立，可以減少對脊椎的損害。

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「躺著泡澡」氣血流通、脊椎放鬆

不光是洗頭的姿勢對脊椎有影響，從保養脊椎的角度來講，舒舒服服躺著泡澡，要比站著淋浴更有益脊椎健康。在躺著泡澡的過程中，水對身體包括脊神經會產生一個全面良好的刺激作用，就好比為脊椎做了一次按摩，這樣無疑會促進脊椎氣血流通，讓脊椎充分放鬆，進而更加健康。需要注意的是，泡澡水的溫度應該與體溫接近，不宜過高或過低。

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◎ 本文摘自／《告別痠痛麻：改掉爛姿勢，日日養脊椎，肩頸腰背好輕鬆》溫建民、葉建新 著

◎ 圖片來源／啟動文化‧達志影像/shutterstock提供

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