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養生

「洗頭最佳姿勢」頭腦清醒、防頸椎病!你洗頭是低頭彎腰,還是站直?

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/06/03 18:25
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  • 生活中不經意的錯誤姿勢,都會影響你的健康。別小看「洗頭」這件事,它跟頸椎健康有關係,有些人洗頭的時候,會低頭彎腰去洗,洗完之後通常會覺得腰疼腿痠,這是怎麼回事?

    延伸閱讀:頸椎出問題,心臟也會生病!保養頸椎6件事 很多人沒注意到

     

    「洗頭最佳姿勢」頭腦清醒、防頸椎病!你洗頭是低頭彎腰,還是站直?

    示意圖/TVBS

     

    「低頭彎腰」讓脊椎嚴重前傾彎曲

    採取低頭彎腰的姿勢洗頭,會使脊椎嚴重前傾彎曲,且脊椎周圍的肌肉和韌帶因長時間緊繃、拉伸,力量會變差。這樣時間長了,肌肉和韌帶就無法維持頸椎、胸椎及腰椎的正常生理曲度,不但會使脊椎的穩定性慢慢變差,也會使其承受力變得不均勻,進而引起骨質增生,或者骨骼退變速度加快,最終出現各種脊椎疾病,如腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、頸椎病等。

     

    「洗頭最佳姿勢」頭腦清醒、防頸椎病!你洗頭是低頭彎腰,還是站直?

    洗頭時過度彎腰,會使脊椎變形,脊椎周圍的肌肉和韌帶力量變差,從而導致脊椎病。

     

    「站直洗頭」促進身體循環,頭腦也清醒

    洗頭的時候,最好不要低頭彎腰,應該盡量在淋浴的時候洗頭,也就是以「站直姿勢」洗頭,這樣對脊椎比較好。因為頭部是人體最高位置,氣血之所以能循環到頭部,主要靠身體血液循環的力量和四肢運動的促進。而站著洗頭,溫度適宜的水溫可以促進全身包括頭部的血液循環,同時雙臂上舉連續做洗頭的動作,使肢體得到很好的伸展,對整個脊椎都有放鬆作用。也正是因為這個原因,很多人在淋浴的同時洗頭,會覺得頭腦清醒,渾身也輕鬆了不少。

     

    「洗頭最佳姿勢」頭腦清醒、防頸椎病!你洗頭是低頭彎腰,還是站直?

    洗頭時以站直姿勢,能伸展肢體,放鬆整個脊椎。

     

    如果你急著出門辦事,沒有充足的時間淋浴,只能單獨洗頭,那最好採取站成弓箭步的姿勢,雙腳稍微分開站立,可以減少對脊椎的損害。

    延伸閱讀:先洗澡再吃飯?泡澡可降血糖?4招預防糖尿病、對抗肥胖

     

    「躺著泡澡」氣血流通、脊椎放鬆

    不光是洗頭的姿勢對脊椎有影響,從保養脊椎的角度來講,舒舒服服躺著泡澡,要比站著淋浴更有益脊椎健康。在躺著泡澡的過程中,水對身體包括脊神經會產生一個全面良好的刺激作用,就好比為脊椎做了一次按摩,這樣無疑會促進脊椎氣血流通,讓脊椎充分放鬆,進而更加健康。需要注意的是,泡澡水的溫度應該與體溫接近,不宜過高或過低。

    延伸閱讀:睡前2小時「輕鬆伸展」!讓你該醒的時候清醒、該睡的時候睡

     

    ◎ 本文摘自/《告別痠痛麻:改掉爛姿勢,日日養脊椎,肩頸腰背好輕鬆》溫建民、葉建新 著

    ◎ 圖片來源/啟動文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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