疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

八段錦第一式「雙手托天理三焦」，有助於調理三焦，使體內氣血的通道暢通，促進五臟六腑氣血循環，同時可以調整胸及背的不良姿勢，進而改善肩部和頸椎等病症。

 

雙手托天理三焦 分解動作

1. 兩腳與肩同寬站立。

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（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

 

2. 調整呼吸到舒適平和。

3. 吸氣，雙手往前十指交叉。

4. 雙掌朝上移至下顎處。

5. 翻掌朝天。

6. 雙手臂打直，往虛空處上舉，用嘴巴吐氣。雙手臂宜在耳後，脈才會打開。

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7. 雙掌朝下，從身體兩側往下放。

8. 重複此動作7次，結束後恢復到放鬆站姿，收功。

 

◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供

 

 

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