疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」
｜ 2019/06/19 14:06
八段錦第一式「雙手托天理三焦」，有助於調理三焦，使體內氣血的通道暢通，促進五臟六腑氣血循環，同時可以調整胸及背的不良姿勢，進而改善肩部和頸椎等病症。
雙手托天理三焦 分解動作
1. 兩腳與肩同寬站立。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 調整呼吸到舒適平和。
3. 吸氣，雙手往前十指交叉。
4. 雙掌朝上移至下顎處。
5. 翻掌朝天。
6. 雙手臂打直，往虛空處上舉，用嘴巴吐氣。雙手臂宜在耳後，脈才會打開。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
7. 雙掌朝下，從身體兩側往下放。
8. 重複此動作7次，結束後恢復到放鬆站姿，收功。
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
分享文章
延伸閱讀
地瓜不能單吃？專家曝原因！地瓜減肥「3大招數」讓你瘦不停
2024-11-18 16:56:00
黃小柔戒1物成功甩肉8公斤！新陳代謝變慢怎麼辦？減重醫：中年減肥要這樣做
2024-11-15 18:18:00
63歲劉德華不喝冰的！每天喝這杯「強心」 5大養生祕訣中醫也大推
2024-11-12 18:00:00
每天1份火腿三明治 罹糖尿病風險暴增15%！劍橋大學最新研究揭露真相
2024-11-19 14:39:00
減肥的人嘴饞吃什麼？「6款零食」減肥也能吃！醫分享：我都吃這個
2024-11-11 12:14:00
超慢跑練心肺還能控糖、減重！醫示警常犯錯誤 跑錯恐傷4部位
2024-11-15 11:00:00
人氣排行榜
人氣排行榜