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  • 19
  • Jun
  • 2019

疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

2019/06/19 14:06

八段錦第一式「雙手托天理三焦」,有助於調理三焦,使體內氣血的通道暢通,促進五臟六腑氣血循環,同時可以調整胸及背的不良姿勢,進而改善肩部和頸椎等病症。

 

雙手托天理三焦 分解動作

1. 兩腳與肩同寬站立。

疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

 

2. 調整呼吸到舒適平和。

3. 吸氣,雙手往前十指交叉。

疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

4. 雙掌朝上移至下顎處。

疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

5. 翻掌朝天。

6. 雙手臂打直,往虛空處上舉,用嘴巴吐氣。雙手臂宜在耳後,脈才會打開。

疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

7. 雙掌朝下,從身體兩側往下放。

疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

8. 重複此動作7次,結束後恢復到放鬆站姿,收功。

 

◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

 

 

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