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養生

疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

  • 健康2.0
  • 2019/06/19 14:06
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  • 八段錦第一式「雙手托天理三焦」,有助於調理三焦,使體內氣血的通道暢通,促進五臟六腑氣血循環,同時可以調整胸及背的不良姿勢,進而改善肩部和頸椎等病症。

     

    雙手托天理三焦 分解動作

    1. 兩腳與肩同寬站立。

    疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 調整呼吸到舒適平和。

    3. 吸氣,雙手往前十指交叉。

    疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

    4. 雙掌朝上移至下顎處。

    疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

    5. 翻掌朝天。

    6. 雙手臂打直,往虛空處上舉,用嘴巴吐氣。雙手臂宜在耳後,脈才會打開。

    疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

    7. 雙掌朝下,從身體兩側往下放。

    疏通肩膀、頸椎氣血 八段錦第一式「雙手托天理三焦」

    8. 重複此動作7次,結束後恢復到放鬆站姿,收功。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社提供

     

     

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