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大喊一聲「哈」排出體內濁氣 十二長生沐浴第十式

王家瑜 整理 2019/11/28 12:15

十二長生沐浴功法源自於道家全真,非常適合年紀較長或者病後恢復,以及在靜坐之後,幫助全身經脈暢通,很有功效的一套導引,光是做這一套功法,也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。

 

配合吐納調息,活動筋骨,不讓八脈淤滯,初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫,對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所,便可以操練這套功法。

 

十二長生沐浴第十式 分解動作教學

1. 兩腳與肩同寬站立,調整呼吸至舒服,觀想湛藍色無雲的晴天虛空,充沛著五大元素所化,如五色虹霓般的氣息。

大喊一聲「哈」排出體內濁氣 十二長生沐浴第十式

(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

 

2. 吸氣,想像所有最祥和的五色氣,自頂門緩緩吸入布滿全身。

大喊一聲「哈」排出體內濁氣 十二長生沐浴第十式

 

3. 吐氣,身體往前彎90度後,用力大聲喊「哈」字訣,想像體內不舒服的氣,隨著吐氣化為灰煙吐出。

大喊一聲「哈」排出體內濁氣 十二長生沐浴第十式

 

4. 吐氣後,再度還原吸氣。反覆做7次。

大喊一聲「哈」排出體內濁氣 十二長生沐浴第十式

 

◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社提供

 

 

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