甩手拍肩「有如手搖鼓」 1分鐘活動筋骨、不讓八脈瘀滯
健康2﹒0 報導 ｜ 2019/09/11 15:18
「十二長生沐浴」這套功法源自於道家全真，非常適合年紀較長或者病後恢復的人，以及在靜坐之後幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引。光是做這一套功法，也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。
配合吐納調息，活動筋骨，不讓八脈淤滯，初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫，對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所，便可以操練這套功法。
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十二長生沐浴第三式 分解動作教學
1. 兩腳與肩同寬站立。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 擺動上半身，雙臂如同手搖鼓般，拍打肩膀腰際。
3. 轉向左側時，右手掌拍擊左臂膀，左手背拍打左腰際。
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4. 轉向右側時，左手掌拍擊右臂膀，右手背拍打左腰際。
5. 反覆各做7次。
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／薄伽梵出版社提供
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