「溫掌」按摩腰腎和雙腳 十二長生沐浴第九式
王家瑜 整理 ｜ 2019/11/13 14:02
十二長生沐浴功法源自於道家全真，對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所，便可以操練這套功法。
十二長生沐浴第九式 分解動作教學
1.兩腳與肩同寬站立，調整呼吸至舒服。
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（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 雙手擊掌，摩擦雙掌至發燙，雙手按後腰兜腎，反覆各36次。
3. 再度擊掌，摩擦至發熱，按摩後臀、大腿內側、外側，直至小腿。
4. 坐於地面上，再度擊掌，摩擦至發熱，按摩雙足底的湧泉穴。
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5. 以大拇指依序，按摩十個腳趾間縫處穴位，舒服地往外輕推。
◎ 本文摘自／《靜坐之後》王薀老師 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社
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