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養生

「溫掌」按摩腰腎和雙腳 十二長生沐浴第九式

  • 王家瑜 整理
  • 2019/11/13 14:02
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  • 十二長生沐浴功法源自於道家全真,對於養生、煉氣、調神、 補精、化氣應該有它自然的助益。找一處空氣流通、無人聲喧鬧的處所,便可以操練這套功法。

     

    十二長生沐浴第九式 分解動作教學

    1.兩腳與肩同寬站立,調整呼吸至舒服。

    「溫掌」按摩腰腎和雙腳 十二長生沐浴第九式

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 雙手擊掌,摩擦雙掌至發燙,雙手按後腰兜腎,反覆各36次。

    「溫掌」按摩腰腎和雙腳 十二長生沐浴第九式

    「溫掌」按摩腰腎和雙腳 十二長生沐浴第九式

    3. 再度擊掌,摩擦至發熱,按摩後臀、大腿內側、外側,直至小腿。

    「溫掌」按摩腰腎和雙腳 十二長生沐浴第九式

    4. 坐於地面上,再度擊掌,摩擦至發熱,按摩雙足底的湧泉穴。

    「溫掌」按摩腰腎和雙腳 十二長生沐浴第九式

    「溫掌」按摩腰腎和雙腳 十二長生沐浴第九式

    5. 以大拇指依序,按摩十個腳趾間縫處穴位,舒服地往外輕推。

    「溫掌」按摩腰腎和雙腳 十二長生沐浴第九式

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐之後》王薀老師 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社

     

     

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