中醫認為寒為「陰邪」，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，除了注意飲食中多食用一些溫熱食物補益身體，站樁可防禦寒氣對人體的侵襲；尤其是久坐辦公室的人，可以利用站樁來輔佐氣脈和精氣神，每隔一個鐘頭可以起身做這個姿勢，有助於全身氣血循環順暢，不會讓血液過度集中在上半身，特別是腦部。
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養生保健 重在持之以恆
學習氣功導引最忌諱的是急著看到效果，須知道身體的一切疾病都是各有前因。有的是年少至老邁期間疏於照料，或者任意地戕伐、摧蘭折玉般肆意地消耗自身的健康和能量，到了已經醫藥罔效，醫生無策，才想到要靠氣功導引恢復健康。
而有些同好是已經被宣布可以數算日子，回家自理的階段，才跑來要依靠煉功重返健康；而有些人學習是為了藉以古真仙人道術，獲得神通妙用……。總之，都有自己的一套理由和原因才會接觸到靜坐和功法。
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靜坐導引並非萬靈丹，它需要的是有心人的毅力和恆心，而不是像小說、電視劇、神話中打通奇經八脈、任督二脈這般地簡單。對於功利主義瀰漫影響的現代人來說，只要可以每天持之以恆地靜坐和操練功法，這就是很不可思議的善待自己的一件美事。
撐地樁 分解動作教學
「撐地樁」有助於氣血暢通，若配合呼吸吐納之法，可疏通全身經絡。
1. 站樁的基礎注視法：兩腳與肩同寬，全身放鬆，眼半閉半闔，定點注視前方約1到3尺處，接著吸氣時讓氣進入丹田，舌抵上顎；吐氣時想像氣由丹田緩緩上升，舌往下捲；膝蓋微蹲，膝蓋不超過雙腳腳趾，注意力在丹田，兩腿跨間要鬆透。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
2. 手臂伸直，掌心朝地，十指放鬆撐開，想像輕鬆地撐住地面。
3. 吸氣時，想像氣從湧泉穴往上進入下丹田處，直通大椎；此時舌頭上捲，抵住上顎。
4. 吐氣時舌頭下捲，抵住下顎，重複21次，或依據自己的時間和身體狀況調整。
◎ 本文部分摘自／《靜坐這一檔子事2 導引功法》王薀老師 著 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社
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