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醫療

秋冬血壓高易失控 吃這些補腎氣、泡腳也可降壓

  • 丁彥伶 報導
  • 2019/11/11 10:00
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  • 天氣轉涼,許多高血壓患者都說,明明都有吃藥,但是血壓卻飆高。中醫師林宗樾說,低溫會影響血壓,小心氣虛也會造成水分代謝不掉,或是吃太多補,太鹹使水分滯留,而讓血壓更高。除了必要時要加重用藥外,若能找出原因,透過生活調理就有機會降血壓。

     

    秋冬血壓高易失控 吃這些補腎氣、泡腳也可降壓

    示意圖/TVBS

     

    降壓藥吃多容易變虛怕冷

    常有高血壓患者抱怨入冬後,血壓容易失控,即使加藥控制下來,卻整個人覺得虛虛的、很怕冷。林宗樾說,秋冬血壓飆升只有一成是病理性的,必須就醫和醫師配合治療,其他單靠降血壓藥,若無法把體質調養好,一樣會導致身體愈來愈虛。

    延伸閱讀:冬天「心血管疾病」旺季,怎麼運動最安心?

     

    他建議,高血壓患者在冬天首重保暖,避免受冷血管收縮血壓升高,平時要多運動增加血管彈性。睡眠也很重要,有些老人是因為氣虛,才導致水分代謝不出去、水分滯留引起血壓升高,所以要睡飽再動。夏天要多動少睡,但秋冬睡眠比運動還重要,老人家千萬不要為了運動,沒睡好還早起運動,反而傷身。

     

    喝黑豆茶、吃紅豆可利水

    林宗樾說,冬天大家愛吃補,飲食太鹹易使身上的水分滯留,所以要利水,適合喝黑豆茶,或是多吃紅豆、薏仁等食物幫助排水。白天也可以多喝溫茶、咖啡利水,他說,喝咖啡和巧克力其實可以幫老人補腎氣,建議在不影響睡眠的狀況下,喝咖啡加巧克力,補氣有助排水。

     

    西醫:冬天少喝湯可解決血壓不穩

    新光醫院教學研究部副部主任洪惠風說,服用利尿劑排水,就是高血壓的第三線藥物,秋冬確實比較容易有體內水分滯留過多引起高血壓的狀況。他提醒,這種狀況特別好發在愛喝湯的人,冬天天冷大家更愛喝熱湯,但其實說穿了,一碗湯就是一碗鹽水,鈉吃多了當然體液滯留,很多秋冬血壓容易飆高的人,只要少喝湯問題就解決了。

    延伸閱讀:冬天養生首選「泡湯」?3種人越泡身體越差

     

    減鹽多喝水也能改善秋冬血壓不穩

    還有人則是水喝太少讓血壓升高,洪惠風說,高血壓患者有的人對鹽反應強,尤其水喝太少時對鹽巴反應更高,如果發現患者水喝少、腳又水腫,建議減鹽,並且多喝水可能就會改善。

     

    下肢冰冷的患者 泡澡、泡腳可助降血壓

    不過低溫讓血管收縮也是冬天血壓升高的重要危險因子,洪惠風建議,如果血壓飆高,腳摸起來有點冰冷,就要小心可能是氣溫低引起的高血壓,但其實只要泡個澡或腳泡溫熱水,讓體溫升高,就有助降低血壓。同時也要注意從室內到室外時的保暖,避免頭、頸露出衣服外受涼而血壓飆高。但更重要的是要量血壓,秋冬血壓變化大,高血壓患者一定要早晚量血壓,了解自己的狀況,才能避免高血壓意外。

    延伸閱讀:冬天泡湯很舒服,但你知道怎麼泡才安全嗎?

     

    ◎ 撰文/丁彥伶  ◎ 編輯/Candice整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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