他高血壓5年以上，醫師只要他「做1件事」，血壓竟自然下降好控制

高血壓對健康來講是一大威脅，也會增加心臟病、中風等風險，不少患者的高血壓病情難控制，事實上除了藥物，生活上的改變也很重要。針對高血壓，醫師就指出，當體重降低，血壓就會跟著降低。

心臟內科醫師劉中平在粉專中提到，門診中有一位中年病患，有5年以上的高血壓病史，於是在門診中恐嚇加威脅之後，把患者的宵夜戒掉了，患者每天也多走10分鐘的路去上班，因此體重降了3公斤，血壓因此明顯比之前要好控制了。

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研究表明：體重降低，血壓就會跟著降低

劉中平指出，根據多年的研究證實，體重每下降1公斤，血壓就會跟著下降1mmHg，當體重減少10公斤，血壓也會下降10mmHg，相當於可以減少1顆血壓藥的劑量。劉中平說：「我都對病人說，血壓高不好控制，其實第一個並不是檢討藥物和增加藥量，而是應該和醫生好好討論一下自己的生活，運動和飲食習慣都要調整，如果有做到低鹽飲食、規律運動和體重控制，基本上血壓都會自己下降一些。」

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怎麼減重最好？重點在「不怕失敗」

其實大家都說運動很好，但劉中平覺得「體重」是最重要的，體重只要下降3公斤以上，血壓和血糖都會跟著下降，家人朋友也都會明顯感覺到有所改變，整個人都會變得比較健康有朝氣，進而可以順利朝向健康的生活習慣邁進。

至於怎麼減重，劉中平提到，每個人都有一套方法，網路上、朋友圈、專業醫療機構都有很多推薦的方法，每個人都可以找出適合自己的，重點是不要怕失敗，也許這個方法對自己沒效，但是再換1、2種方式，一定會有適合的；尤其近2年新的控制體重方法推陳出新，他也發現8成以上減重的朋友都能成功，所以不要放棄！

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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