你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
醫療

他高血壓5年以上,醫師只要他「做1件事」,血壓竟自然下降好控制

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/01/27 11:26
  • 字體放大
  • 高血壓對健康來講是一大威脅,也會增加心臟病、中風等風險,不少患者的高血壓病情難控制,事實上除了藥物,生活上的改變也很重要。針對高血壓,醫師就指出,當體重降低,血壓就會跟著降低。

     

    心臟內科醫師劉中平在粉專中提到,門診中有一位中年病患,有5年以上的高血壓病史,於是在門診中恐嚇加威脅之後,把患者的宵夜戒掉了,患者每天也多走10分鐘的路去上班,因此體重降了3公斤,血壓因此明顯比之前要好控制了。

    延伸閱讀:多運動降血壓、降血糖、抗發炎!哪種運動有效減輕憂鬱、焦慮?

     

    研究表明:體重降低,血壓就會跟著降低

    劉中平指出,根據多年的研究證實,體重每下降1公斤,血壓就會跟著下降1mmHg,當體重減少10公斤,血壓也會下降10mmHg,相當於可以減少1顆血壓藥的劑量。劉中平說:「我都對病人說,血壓高不好控制,其實第一個並不是檢討藥物和增加藥量,而是應該和醫生好好討論一下自己的生活,運動和飲食習慣都要調整,如果有做到低鹽飲食、規律運動和體重控制,基本上血壓都會自己下降一些。」

    延伸閱讀:天冷血壓狂飆!營養師:1種吃法「降壓保命」,前期、高血壓患者都適用

     

    怎麼減重最好?重點在「不怕失敗」

    其實大家都說運動很好,但劉中平覺得「體重」是最重要的,體重只要下降3公斤以上,血壓和血糖都會跟著下降,家人朋友也都會明顯感覺到有所改變,整個人都會變得比較健康有朝氣,進而可以順利朝向健康的生活習慣邁進。

     

    至於怎麼減重,劉中平提到,每個人都有一套方法,網路上、朋友圈、專業醫療機構都有很多推薦的方法,每個人都可以找出適合自己的,重點是不要怕失敗,也許這個方法對自己沒效,但是再換1、2種方式,一定會有適合的;尤其近2年新的控制體重方法推陳出新,他也發現8成以上減重的朋友都能成功,所以不要放棄!

    延伸閱讀:20年錯誤習慣竟是「高血壓幫凶」!醫師8個生活處方箋幫你降壓

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    →名醫觀點、養生妙招都在這!快點我加入【健康2.0 LINE好友】
    →最新健康資訊不漏接!快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】

     

    相關文章
    心臟病權威公開3種心腦血管操 血管有彈性、更年輕!
    血壓忽高忽低會傷腎!瀕臨洗腎邊緣的人,中醫飲食調理三大關鍵
    周星馳御用「女主角」泡三溫暖中風 醫師提醒中年有三高千萬別做3件事
    為什麼高血壓患者會便祕?藥師:6類常見藥物會導致便祕 

  • 人氣排行榜