頭皮僵硬浮腫，小心健康亮紅燈！1種人最常見、6個原因都是元凶
王家瑜 整理 ｜ 2019/12/17 15:29
腦疲勞最直接的症狀，就是反映在頭皮上，有腦部疲勞的人大多有頭皮浮腫或僵硬的情形。所以，我們也可以藉由觸摸頭部來辨認出我們腦部的健康狀態。在人類的頭部中，前、側及後部有筋肉，但頂部則沒有筋肉、僅有一層薄膜蓋住。
擁有健康頭部的人，只要用手揉一揉頭蓋骨上的筋肉，頭皮也會隨之移動；相反地，若頭皮不健康，則周圍的筋肉會呈現僵硬現象，因此頭皮幾乎不會移動而有僵硬的症狀。
造成頭皮僵硬的6種原因
1.眼睛疲勞
因為頭部的筋肉與視神經有深刻的關聯性，因此只要是視神經的血液循環惡化，臉部及頭部筋肉的血液循環也會跟著下降。所以如果用眼過度、過度消耗視神經周圍的血液且循環惡化，導致眼睛呈現疲勞狀態，就容易使得頭皮僵硬不適。
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2. 自律神經紊亂
自律神經包含交感和副交感神經。緊張時就會特別活潑的是交感神經，而副交感神經則是在放鬆時會較為活潑。當交感神經與副交感神經之間的調節失衡時，就是「自律神經失調」。自律神經失調的人，除了會有頭部僵硬的症狀外，還會顯現像是失眠、頭暈目眩、心浮氣躁等徵兆。
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3. 長期維持同一姿勢、運動不足
若長時間坐在辦公桌前，或是習慣性駝背，則背部肌肉及肩膀、頸部的筋肉也會一直呈現在緊張的狀態中，甚至影響到頭皮的血液循環隨之惡化、引起慢性的緊張型頭痛，以及頭部僵硬的症狀。
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4. 長時間感受到壓力
就像長時間維持相同姿勢會導致血液循環下降的問題一樣，當精神上長期承受過大的壓力時，促使腦部的血液循環不良，致使氧氣及營養成分無法完全供給至大腦，引發頭部疼痛及僵硬不適等問題。
5. 有用力咬牙的習慣
有些人在面對壓力時會有不自覺磨牙、咬牙太過用力等壞習慣，這種習慣也會連帶刺激到頭部筋肉，對頭部及頭皮造成不必要的負擔。
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6. 飲食生活習慣不佳
經常外食，容易造成吸收過量的脂肪，且很難吃到足量的蔬菜、豆類跟魚類。然而，若缺乏身體所需攝取的維他命及蛋白質的話，將會造成能夠淨化血液所需的營養素不足，導致血液循環惡化，連帶影響肌肉緊繃。
頭皮僵硬是警訊！小心身心都崩壞
一般而言，有腦疲勞現象的人會先有頭皮僵硬的徵兆，若在頭皮僵硬階段時沒有被緩解，頭皮的血液循環就會持續不良，等到頭部的廢物無法代謝的時候，頭皮就會像身體一樣產生浮腫的狀態。
因為壓力或是其他負面情緒，造成腦部交感神經長時間處在亢奮的狀態時，會容易引發腦疲勞，進而使得頭皮肌肉緊張收縮，之後便引起頭皮僵硬。頭皮僵硬最明顯的直接影響就是外觀的改變，例如因為頭皮血流惡化，讓髮根無法吸收充分的營養而有落髮、毛髮粗糙，或是有頭皮發紅、發癢、濕疹等問題。
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頭皮僵硬影響大！頭痛、代謝差、失眠、皺紋上身
視神經與頭部的肌肉也息息相關，因此頭皮僵硬也會讓眼睛疲勞更為惡化。此外，頭皮僵硬還會引發負向螺旋效應，不僅會引發頭痛症狀，還會因為血液循環下降、細胞的營養不足、新陳代謝衰退，進而使得臉部下垂、增生法令線、皺紋、肌膚老化、暗沉等，或是有精神及肉體倦怠感、失眠、思考力低落等問題。
頭皮僵硬緊繃的人大多是屬於完美主義者，常常對自我要求過高。建議有頭皮僵硬症狀的人應要試著讓自己打開心，凡事求量力而為就好。要特別提醒的是，頭皮僵硬影響的不僅僅是容貌的衰老或是健康的失衡，嚴重一點的，還可能會產生心靈崩毀，因此千萬不要小看頭皮僵硬的症狀！
◎ 本文摘自／《大腦療癒法：腦疲勞排壓SPA，腦力升速》唐金梅 著 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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