國人每天用3C超過10小時！最新調查：這件事是傷眼元凶
王家瑜 報導 ｜ 2019/10/02 15:21
根據國內最新調查，國人每天使用3C產品的時間再創新高，首度突破10小時，也就是說，扣除睡眠時間之下，幾乎2/3的時間都和3C產品為伍！同一調查也發現，國內乾眼症患者族群趨向M型化，青少年和老年人的乾眼問題加重，原因可能和網路影音脫不了關係！
人手一面「小螢幕」用眼時間逐年增加
響應即將到來的「世界視覺日」（World Sight Day），中華民國眼科醫學會公布2019全台護眼趨勢調查結果；這項調查今年已是第5年，可以發現國人每日3C用眼時間逐年增加，今年更是高達10.7小時。
示意圖／TVBS
相較於往年數據，智慧型手機的平均使用時數攀升，加上各式網路影音的興起，年輕族群使用小螢幕的用眼時間更是可觀，有1/3每天觀看網路影片高達3小時；一部接著一部地看，很容易忘了時間，如同上癮般「嗑影音」，恐對眼睛造成相當程度的危害。
現代人常用智慧型手機和平板，小螢幕已是擋不住的趨勢，眼科醫學會副祕書長孫啟欽提醒，長時間近距離緊盯螢幕，除了眼睛睫狀肌容易緊繃、眼睛容易疲勞，導致乾眼或屈光（近視、遠視、散光、老花等）問題；若又在光線不足的環境下，還可能造成視網膜潛在危害，甚至讓白內障提早報到。
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年輕族群過度用眼 乾眼症趨向M型化！
孫啟欽也提到，長時間觀看影音，眨眼次數會減少，導致乾眼症發生率提高。一般來說，乾眼症好發於50至59歲族群，但根據健保資料庫統計，10到19歲青少年族群的乾眼症比例有增加的趨勢，可能和年輕族群沉迷於網路影音有關；此外，60歲以上民眾乾眼症比例也較去年增加，乾眼症患者年齡分布趨向M型化。
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過度用眼之下，眼睛不舒服幾乎成為全民通病，調查顯示81％國人有確診的眼部疾病，除了乾眼症之外，白內障也名列前茅。根據衛福部全民健保醫療統計資料，青少年與青年人口的乾眼症人數增加幅度，直逼60至69歲族群！
8成民眾眼睛不適 僅1成5就醫
本次調查也發現，超過8成民眾在過去一個月內有眼睛不適的情況，包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊等，但僅有15％民眾就醫，多數人則選擇熱敷休息、自行診斷治療，甚至不予理會。
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今年世界視覺日的全球主題為"Vision First"，眼科醫學會繼去年提倡的「護眼SOP」，今年更提倡「懂看321」口訣，希望幫助民眾落實日常護眼之道：
3：用眼30分鐘，休息10分鐘
2：每周至少2次戶外活動
1：每年至少1次眼睛檢查
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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