你「睛疲」力竭了嗎？ 眼科醫界大推「護眼SOP」救視力
健康2﹒0 報導 ｜ 2018/10/03 16:13
示意圖／TVBS
「放假的時候最喜歡待在家裡好好放鬆，沒事看看電視、滑滑手機最棒了！」如果您也是這樣想，當心成了宅三寶（手機、電視、電腦）的奴隸，根據調查發現，國人每日平均使用3C的時間已經飆升到9.4小時，有近７成的民眾感覺眼睛疲勞，可說是真的「睛疲」力竭，但是遇到這種狀況，大家最多只是買個眼藥水點幾滴，中華民國眼科醫學會大推「全民護眼SOP」，提醒大家注意視力保健。
什麼是護眼SOP？眼科醫學會理事長劉瑞玲說，他們特別把讓眼睛得到休息的三大原則，融入大家都耳熟能詳，即使不會英文也聽過的「SOP（標準作業程序）」這個詞中；S就是縮短近距離用眼時間（Shorten），O是走出戶外讓眼睛適度休息（Outdoor），P是預防眼疾，定期檢查（Prevention），透過簡單的口號，希望大家採取實際行動，落實視力保健。
據國民健康署建議，每週戶外活動達11小時，就有機會減少55％的近視發生，但是台灣人每週只有3.24小時的戶外活動，眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀醫師說，這可能就是台灣在台、中、印、澳、韓五國中，近視人口比例排名第一的原因，因此在護眼SOP中，特別提醒民眾走出戶外。
蔡景耀也提醒，在2018台灣全民護眼調查報告裡面，發現現在許多人都成了「滑世代」，每天花9.4小時使用3C，等於扣掉睡覺時間，大家清醒時有一半以上的時間，眼睛都泡3C裡面，他提醒，眼睛疲勞、眼睛乾澀，可能是眼疾及眼睛退化的警訊，但是有３成民眾不知道，許多眼疾可以透過提早發現，並加以治療來延緩惡化，而且有６成國人沒有定期檢查的習慣，小心就沒有辦法提早挽救視力。
◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎圖片／眼科醫學會‧達志影像提供
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