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養生

你「睛疲」力竭了嗎?  眼科醫界大推「護眼SOP」救視力

  • 健康2.0
  • 2018/10/03 16:13
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  • 你「睛疲」力竭了嗎?  眼科醫界大推「護眼SOP」救視力

    示意圖/TVBS

     

    「放假的時候最喜歡待在家裡好好放鬆,沒事看看電視、滑滑手機最棒了!」如果您也是這樣想,當心成了宅三寶(手機、電視、電腦)的奴隸,根據調查發現,國人每日平均使用3C的時間已經飆升到9.4小時,有近7成的民眾感覺眼睛疲勞,可說是真的「睛疲」力竭,但是遇到這種狀況,大家最多只是買個眼藥水點幾滴,中華民國眼科醫學會大推「全民護眼SOP」,提醒大家注意視力保健。

     

    什麼是護眼SOP?眼科醫學會理事長劉瑞玲說,他們特別把讓眼睛得到休息的三大原則,融入大家都耳熟能詳,即使不會英文也聽過的「SOP(標準作業程序)」這個詞中;S就是縮短近距離用眼時間(Shorten),O是走出戶外讓眼睛適度休息(Outdoor),P是預防眼疾,定期檢查(Prevention,透過簡單的口號,希望大家採取實際行動,落實視力保健。

     

    你「睛疲」力竭了嗎?  眼科醫界大推「護眼SOP」救視力

    據國民健康署建議,每週戶外活動達11小時,就有機會減少55%的近視發生,但是台灣人每週只有3.24小時的戶外活動,眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀醫師說,這可能就是台灣在台、中、印、澳、韓五國中,近視人口比例排名第一的原因,因此在護眼SOP中,特別提醒民眾走出戶外。

     

    蔡景耀也提醒,在2018台灣全民護眼調查報告裡面,發現現在許多人都成了「滑世代」,每天花9.4小時使用3C,等於扣掉睡覺時間,大家清醒時有一半以上的時間,眼睛都泡3C裡面,他提醒,眼睛疲勞、眼睛乾澀,可能是眼疾及眼睛退化的警訊,但是有3成民眾不知道,許多眼疾可以透過提早發現,並加以治療來延緩惡化,而且有6成國人沒有定期檢查的習慣,小心就沒有辦法提早挽救視力。

     

    ◎ 撰文/丁彥伶  ◎ 編輯/Candice整理  ◎圖片/眼科醫學會‧達志影像提供

     

     

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