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醫療

視力快速惡化? 小心這3大常見傷眼光害 快學543正確護眼法 

  • 健康2.0
  • 2018/08/24 18:05
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  • 視力快速惡化? 小心這3大常見傷眼光害 快學543正確護眼法 

    示意圖/TVBS

     

    視力在短時間惡化,很有可能是光線不足有關。眼科權威提醒,3C產品已深入生活中,即便身處室內,也要當心室內光線對於眼睛健康的影響,建議可搭檯燈使用,色溫與照度也要達到一定數值,才能維持眼睛健康。

     

    三軍總醫院眼科部一般眼科主任呂大文指出,長期坐在電腦前的工作者,以及長時間使用3C產品、易接觸到藍光的族群,格外需要注意自身是否有不良的用眼習慣,長時間的近距離用眼,容易造成近視、老花,應該要偶爾看看遠方,放鬆眼睛。

     

    最新統計指出,台灣近視人將近1 千萬人,其中1/3更是高度近視,每每天盯著電腦、平板、手機,長時間近距離用眼,容易造成近視與老花,其中燈具或螢幕散方的「藍光」、「眩光」與「頻閃」等問題,也容易造成眼睛傷害。

     

    燈具常見三種對眼睛的光害:

    呂大文分析,燈具等光源對眼睛常見的光害有三種:

    *藍光:常見於手機或電腦螢幕發出,若長時間觀看,容易造成眼睛疲勞、視網膜病變、黃斑部病變等問題。

    *眩光:則是局部光量過高或與環境不成比例時,視網膜產生亮區和暗區,造成瞳孔劇烈變化,長期下來會造成眼睛疲勞甚至病變。

    *閃頻:對眼睛的傷害不易察覺,但用久了也會造成眼睛疲勞、視線無法集中等問題,嚴重者可能有頭痛、噁心感。

     

    這樣保護靈魂之窗

    呂大文提醒民眾,為了保護靈魂之窗,平常閱讀應保持30公分距離,定時讓眼睛休息,一般建議,學齡前兒童每用眼50分鐘便要休息10分鐘、20~40歲族群與老花眼高齡族,休息的間隔時間則需縮短至40與30分鐘。休息時,眼睛儘量遠眺望向遠方,才能讓眼睛獲得休息。

     

    視力快速惡化? 小心這3大常見傷眼光害 快學543正確護眼法 

     

    另外,使用3C產品時,記得要搭配檯燈使用,選擇4000K色溫以下的檯燈,可減少藍光傷害,同時注意是否有防止眩光及無可視頻閃的設計,才能維持眼睛的健康。

     

    呂大文說,黃光的色溫是在2500~3300K區間,白光則是6500K以上,色溫越高,代表藍光越多,若合併使用電子產品,恐對眼睛造成「雙害」。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像提供  
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