視力快速惡化？ 小心這３大常見傷眼光害 快學543正確護眼法
｜ 2018/08/24 18:05
示意圖／TVBS
視力在短時間惡化，很有可能是光線不足有關。眼科權威提醒，3C產品已深入生活中，即便身處室內，也要當心室內光線對於眼睛健康的影響，建議可搭檯燈使用，色溫與照度也要達到一定數值，才能維持眼睛健康。
三軍總醫院眼科部一般眼科主任呂大文指出，長期坐在電腦前的工作者，以及長時間使用3C產品、易接觸到藍光的族群，格外需要注意自身是否有不良的用眼習慣，長時間的近距離用眼，容易造成近視、老花，應該要偶爾看看遠方，放鬆眼睛。
最新統計指出，台灣近視人將近1 千萬人，其中1/3更是高度近視，每每天盯著電腦、平板、手機，長時間近距離用眼，容易造成近視與老花，其中燈具或螢幕散方的「藍光」、「眩光」與「頻閃」等問題，也容易造成眼睛傷害。
燈具常見三種對眼睛的光害：
呂大文分析，燈具等光源對眼睛常見的光害有三種：
*藍光：常見於手機或電腦螢幕發出，若長時間觀看，容易造成眼睛疲勞、視網膜病變、黃斑部病變等問題。
*眩光：則是局部光量過高或與環境不成比例時，視網膜產生亮區和暗區，造成瞳孔劇烈變化，長期下來會造成眼睛疲勞甚至病變。
*閃頻：對眼睛的傷害不易察覺，但用久了也會造成眼睛疲勞、視線無法集中等問題，嚴重者可能有頭痛、噁心感。
這樣保護靈魂之窗
呂大文提醒民眾，為了保護靈魂之窗，平常閱讀應保持30公分距離，定時讓眼睛休息，一般建議，學齡前兒童每用眼50分鐘便要休息10分鐘、20~40歲族群與老花眼高齡族，休息的間隔時間則需縮短至40與30分鐘。休息時，眼睛儘量遠眺望向遠方，才能讓眼睛獲得休息。
另外，使用3C產品時，記得要搭配檯燈使用，選擇4000K色溫以下的檯燈，可減少藍光傷害，同時注意是否有防止眩光及無可視頻閃的設計，才能維持眼睛的健康。
呂大文說，黃光的色溫是在2500~3300K區間，白光則是6500K以上，色溫越高，代表藍光越多，若合併使用電子產品，恐對眼睛造成「雙害」。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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