7大傷眼行為,你中了嗎?最新護眼觀念:補對葉黃素才有效
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2F_data%2Fi%2Fupload%2F2019%2F04%2F01%2F20190401180829-fb920197-me.jpg&w=1080&q=75)
隨著通訊科技的發達,現代人過度使用智慧型手機、平板電腦,不但上班打電腦用眼過度,下班後也是盯著手機不放,甚至睡前還關燈滑手機。眼科門診中就發現,青壯年族群的眼疾激增,許多人還沒髮蒼蒼,就先視茫茫。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
7大傷眼NG行為
台灣預防保健協會理事長、藥學碩士藥師趙順榮指出,當影像進入眼睛,聚集於視網膜時,黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線,使視覺清晰的呈現;若是生活習慣不良,就會傷害黃斑部的精細組織,應避免以下7大傷眼NG行為:
●陽光曝曬
●過度使用3C產品
●高度近視
●糖尿病
●長期吸菸
●過勞
●喜愛油炸食物
近年來,補充葉黃素成為護眼觀念,葉黃素是什麼?趙順榮說明,葉黃素是強力的抗氧化劑,也是眼睛裡的濾光器,具有過濾藍光,抵禦藍光的傷害等作用。不過,人體無法自行合成黃斑色素,只能從食物或營養補充品中獲得。
黃金比例葉黃素 護眼效果最好
很多研究都證實,攝取葉黃素、玉米黃素,可減低罹患黃斑部退化等眼疾的風險,以及防止或延緩白內障的發生。根據美國國家衛生研究院最新研究發現,眼睛內的黃斑色素,包括:葉黃素與玉米黃素的比例,即是以黃金比例10:2存在。趙順榮建議,平時可適量補充黃色水果及綠色蔬菜,也可補充葉黃素營養品,最好優先考慮有人體臨床為依據的葉黃素配方營養補充劑來補足,
趙順榮認為,調整生活習慣為預防眼疾之首,應避免過度使用眼睛並適當休息、熱敷、按摩眼睛周圍,以及多攝取天然蔬果、外出配戴太陽眼鏡等;若眼睛有任何不適,應立即至眼科檢查、治療。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
相關文章
滑手機真的會影響睡眠!最新研究:睡前每用1小時,延遲入睡4.9分鐘
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723142709-hC4pRlmD.jpeg)
6種NG行為會加速老化!早餐愛吃這些食物會讓身體早衰
2024-07-24 10:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/08/20230825130758-GvZtWkM0.jpg)
中醫教你做「萬用養生解毒水」!綠豆配1物既能排毒還可養心
2024-07-24 10:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/10/20231004105549-n0JAoZLn.jpg)
晚上抽筋怎麼辦?不要坐在床上伸展!1動作快速急救 馬上舒緩腳抽筋
2023-10-04 10:52:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240625174417-SjOi7kU8.jpg)
小S抗老祕訣曝光!19年前做這件事 讓她越來越年輕
2024-06-25 17:43:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240305172853-BmXdccX3.jpg)
方文琳58歲長滿頭白髮!江坤俊教2招白髮變黑髮 多吃3食物合成黑色素
2024-03-05 17:28:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2023/01/31/20230131182342-86aeeb5a.jpg)
哈佛醫師的黃金4寶抗癌湯!每天喝2碗防癌、減肥、抗三高 材料簡單又便宜
2023-01-31 18:18:25
人氣排行榜
人氣排行榜