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養生

7大傷眼行為,你中了嗎?最新護眼觀念:補對葉黃素才有效

  • 健康2.0
  • 2019/04/01 18:00
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  • 隨著通訊科技的發達,現代人過度使用智慧型手機、平板電腦,不但上班打電腦用眼過度,下班後也是盯著手機不放,甚至睡前還關燈滑手機。眼科門診中就發現,青壯年族群的眼疾激增,許多人還沒髮蒼蒼,就先視茫茫。

     

    7大傷眼行為,你中了嗎?最新護眼觀念:補對葉黃素才有效

    示意圖/TVBS

     

    7大傷眼NG行為
    台灣預防保健協會理事長、藥學碩士藥師趙順榮指出,當影像進入眼睛,聚集於視網膜時,黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線,使視覺清晰的呈現;若是生活習慣不良,就會傷害黃斑部的精細組織,應避免以下7大傷眼NG行為:


    ●陽光曝曬
    ●過度使用3C產品
    ●高度近視
    ●糖尿病
    ●長期吸菸
    ●過勞
    ●喜愛油炸食物

     

    近年來,補充葉黃素成為護眼觀念,葉黃素是什麼?趙順榮說明,葉黃素是強力的抗氧化劑,也是眼睛裡的濾光器,具有過濾藍光,抵禦藍光的傷害等作用。不過,人體無法自行合成黃斑色素,只能從食物或營養補充品中獲得。

     

    黃金比例葉黃素  護眼效果最好
    很多研究都證實,攝取葉黃素、玉米黃素,可減低罹患黃斑部退化等眼疾的風險,以及防止或延緩白內障的發生。根據美國國家衛生研究院最新研究發現,眼睛內的黃斑色素,包括:葉黃素與玉米黃素的比例,即是以黃金比例10:2存在。趙順榮建議,平時可適量補充黃色水果及綠色蔬菜,也可補充葉黃素營養品,最好優先考慮有人體臨床為依據的葉黃素配方營養補充劑來補足, 

     

    趙順榮認為,調整生活習慣為預防眼疾之首,應避免過度使用眼睛並適當休息、熱敷、按摩眼睛周圍,以及多攝取天然蔬果、外出配戴太陽眼鏡等;若眼睛有任何不適,應立即至眼科檢查、治療。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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