滑手機真的會影響睡眠！最新研究：睡前每用1小時，延遲入睡4.9分鐘

現代人總是手機不離手！最新研究發現，睡前每滑手機1小時，就會減少5.5分鐘的睡眠時間，研究已發表在國際權威期刊《精神醫學研究期刊》。

示意圖／TVBS

國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒研究團隊，利用自行開發的全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間手機程式，記錄61名受試者、連續14天機使用時間，結果發現，睡前使用手機嚴重影響睡眠週期及睡眠長度。

林煜軒說明，研究發現，睡前使用手機，每增加1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，研究更發現，睡前使用手機時間雖僅占全天使用時間14.3％；然而，對睡眠週期延後的影響力，卻占整天手機光源曝露的44％。

這款記錄作息及睡眠時間的手機程式為「作息足跡」APP。林煜軒強調，此為國際上率先提出「主動使用」，例如：打開手機、滑手機、撥打電話等，以及「被動使用」，例如：接聽電話、收到簡訊等的分類演算法，可更精確的計算睡前使用手機對於睡眠時間的影響。

◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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