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養生

滑手機真的會影響睡眠!最新研究:睡前每用1小時,延遲入睡4.9分鐘

  • 健康2.0
  • 2019/04/01 12:11
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  • 現代人總是手機不離手!最新研究發現,睡前每滑手機1小時,就會減少5.5分鐘的睡眠時間,研究已發表在國際權威期刊《精神醫學研究期刊》。

     

    滑手機真的會影響睡眠!最新研究:睡前每用1小時,延遲入睡4.9分鐘

    示意圖/TVBS

     

    國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒研究團隊,利用自行開發的全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間手機程式,記錄61名受試者、連續14天機使用時間,結果發現,睡前使用手機嚴重影響睡眠週期及睡眠長度。

     

    林煜軒說明,研究發現,睡前使用手機,每增加1小時,就會延後入睡時間4.9分鐘,並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此,研究更發現,睡前使用手機時間雖僅占全天使用時間14.3%;然而,對睡眠週期延後的影響力,卻占整天手機光源曝露的44%。

     

    這款記錄作息及睡眠時間的手機程式為「作息足跡」APP。林煜軒強調,此為國際上率先提出「主動使用」,例如:打開手機、滑手機、撥打電話等,以及「被動使用」,例如:接聽電話、收到簡訊等的分類演算法,可更精確的計算睡前使用手機對於睡眠時間的影響。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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