活腦、助眠、穩血壓…按摩頭部4招 靠雙手很夠力

從現代醫學觀點來說，梳頭就是一種按摩手法，利用對頭皮的摩擦與按壓，促進血液循環，增強細胞的營養及氧氣供給，讓身體有足夠的養分進行新陳代謝，就能達成美容美髮的功效。

示意圖／TVBS

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藉由外界刺激引起的神經反射作用，可以誘發中樞神經的調節，進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠等效果。對於腦細胞，能夠藉由不斷刺激來延緩大腦衰老；對於心血管系統，也能調整血壓，預防腦中風。

 

按摩頭部 雙手就是最佳工具
按摩頭皮可用指腹、指甲平面、彈指或指節背面；敲擊百會穴，可醒腦開竅、鎮靜安眠、增強記憶力、預防老年失智。

 

舒緩頭皮：用指腹按壓頭皮各個地方，先從髮際線慢慢到頭頂及後腦勺，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感，可針對痛點稍微用力，持續揉按到舒緩為止。

深度按壓：可用指甲平面， 從髮際線以耙疏方式由頭頂往後梳到後腦勺，力度以舒服為原則。

側面揉壓：用指節背面以螺旋狀從頭皮顳區旋轉移動按摩，通常按摩會有酸脹感。

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敲擊百會穴：用指彈，用手關節輕輕敲擊或按壓住百會穴，3秒鐘後鬆開，3秒鐘後再重複上述動作，進行5∼10分鐘。

 

按摩時，動作遵循均勻緩和，速度不可過快，以免造成頭皮傷害。各個手法的力道不可過猛，以舒服、可承受力道適中為主，以促進頭部血液循環、疏通經絡。

 

按摩時若發現頭皮哪一塊有疼痛，就代表那一塊有阻塞，可在每一次的按摩特別加強按壓，或多次按摩，一段時間後便可舒緩不適感。

 

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◎ 本文摘自／《圖解經絡按摩自癒力：不吃藥、不動刀，每日三分鐘，壓力失眠痠痛百病消》吳宏乾 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片來源／今周刊出版‧達志影像/shutterstock提供

 

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