自創活腦操、每天按4大穴…中醫獨門抗老祕訣全在這！

「抗老」「不老」自古以來一直是人們喜歡追求的目標。今年67歲的中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全，朋友經常稱讚他氣色好，他不吝分享自己的養生祕訣。

 

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每天必按4穴 活絡經絡能抗病
陳旺全每天會按摩身上4個穴位：手腕的合谷穴、手肘上的曲池穴，以及外膝蓋骨下緣的足三里、腳踝內側上的三陰交；這些穴位分別在左右手、左右腳上，也是人體主要經絡經過的重要穴道，經常刺激它們，可以誘發體內的干擾素，增加抗病的能力，以及提升腦內啡的分泌。只要他有空，不管是坐車、搭捷運，想到就按，力道不必太強，只要感到痠麻即可。

 

自創剪刀操 身體、腦子都兼顧
有研究發現，運動好處之一是在瞬間幫臟器按摩，增強活力。而陳旺全常保氣色紅潤、駐顏有術，關鍵點便在於他經常運動。「任何運動都好，適度運動促進血液循環，提高新陳代謝。」

 

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他結合多年來的看診經驗，自創一套「剪刀操」，充分活絡手三陽經、手三陰經、足三陽經、足三陰經，等於全身12條經絡都運動到了，再加上手指數字的變化，就能減緩記憶力退化，既健身又顧腦。

 

1. 膝蓋微彎，雙腳與肩同寬，雙手向兩側伸直，五指併攏，指端向上伸直。

 

2. 雙手向胸前靠攏，兩手交叉於胸前，左上右下、左下右上地反覆交叉張合。翹起拇指，其餘4指握緊，重複剪刀交叉的擴胸運動。依序翹起：拇指、食指→翹起拇指、食指、中指→翹起拇指、食指、中指、無名指。

 

3. 手指的閉合順序：從五指→拇指→拇指、食指→拇指、食指、中指→拇指、食指、中指、無名指→握拳。手部開合動作同上。

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4. 最後成握拳勢，重複剪刀交叉的擴胸運動。整套做完約30分鐘。

 

◎ 撰文／曾鈺庭  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧陳旺全提供

 

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