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  • 30
  • May
  • 2018

動動手指防失智!簡文仁教你做3套「健腦操」

2018/05/30 15:39

 

失智專科醫師說,大腦會隨著年齡退化,所以人人有機會得失智症,只是發生機率與時間早晚而已。為了維持大腦以正常速度退化、避免失智症太早找上門,平時記得讓大腦多動一動,不妨和國泰醫院物理治療師簡文仁學習3套「健腦操」!

 

 第1招  摸肩協調操 

動作分解:

A. 右手摸右肩,左手摸左肩。

B. 兩手同時往身體的順時針方向繞,右手摸左肩,左手摸左膝。

C. 再往順時針方向繞,右手摸左膝,左手摸右膝;以此循環重複繞。

 

小秘訣:左手和右手分別繞圈,不要互相打架;從慢速開始,熟練後再加快速度。

 

 

第2大小指伸縮操

動作分解:

A. 先向右比,右手伸出大拇指、左手伸出小指。

B. 換邊,向左比,左手伸出大拇指、右手伸出小指。

 

小秘訣:每隻手每次只能伸出一根手指頭;此動作能增加專注力,提升腦部靈活度。

 

 

第3不抽菸砰砰協調操

動作分解:

A. 左手伸出食指和中指,做抽菸的手勢,右手做槍的手勢,假裝朝左手開槍。

B. 換邊,右手抽菸,左手做槍,往右手開槍的樣子。

 

小秘訣:先牢記抽菸和手槍的手勢,再配合左右交換,有助於更快呈現正確動作。

 

◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 動作示範/國泰醫院物理治療師簡文仁

 

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