動動手指防失智！簡文仁教你做3套「健腦操」

 

失智專科醫師說，大腦會隨著年齡退化，所以人人有機會得失智症，只是發生機率與時間早晚而已。為了維持大腦以正常速度退化、避免失智症太早找上門，平時記得讓大腦多動一動，不妨和國泰醫院物理治療師簡文仁學習3套「健腦操」！

 

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 第1招  摸肩協調操 

動作分解：

A. 右手摸右肩，左手摸左肩。

B. 兩手同時往身體的順時針方向繞，右手摸左肩，左手摸左膝。

C. 再往順時針方向繞，右手摸左膝，左手摸右膝；以此循環重複繞。

 

小秘訣：左手和右手分別繞圈，不要互相打架；從慢速開始，熟練後再加快速度。

 

 

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第2招 大小指伸縮操

動作分解：

A. 先向右比，右手伸出大拇指、左手伸出小指。

B. 換邊，向左比，左手伸出大拇指、右手伸出小指。

 

小秘訣：每隻手每次只能伸出一根手指頭；此動作能增加專注力，提升腦部靈活度。

 

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第3招 不抽菸砰砰協調操

動作分解：

A. 左手伸出食指和中指，做抽菸的手勢，右手做槍的手勢，假裝朝左手開槍。

B. 換邊，右手抽菸，左手做槍，往右手開槍的樣子。

 

小秘訣：先牢記抽菸和手槍的手勢，再配合左右交換，有助於更快呈現正確動作。

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◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 動作示範／國泰醫院物理治療師簡文仁

 

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