與愛人共飲這一杯 護腦降血脂、健康伴你一輩子
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無論是即將邁入退休生活的你,或是子女個個成家立業、面臨空巢期的你,可能逐漸感受到和「另一半」是如此的緊密連結、不可或缺的一部分。兩性作家小彤認為,能讓老伴「讀你千遍也不厭倦」的關鍵,在於強化伴侶間的關係與性活力。
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示意圖/TVBS
紐約州立大學石溪分校針對已婚超過20年的中老年人與剛墜入愛河的年輕人做實驗,分別給他們看親密愛人的照片並同步做腦部影像掃瞄,結果發現約有1成老夫老妻仍和戀愛不久的年輕人一樣,會分泌大量能引發欣悅感的多巴胺。
黑芝麻堅果飲 把健康當祝福乾杯
老年人不需要太劇烈的性活動,有時摟摟抱抱,做一些技巧性的愛撫,或動動嘴,用真心誇讚對方,就能讓彼此銷魂至極,增加生活情趣。而總是被呵護的那方,偶爾不妨轉被動為主動,為倆人調製營養豐富的黑芝麻堅果飲,一起舉杯預祝這段感情歷久彌新。
新光醫院營養師夏子雯說,芝麻含有豐富的維生素E、B1與鈣質,對老來維持健挺骨骼有幫助;芝麻素則可降血脂;芝麻中的單元不飽和脂肪酸屬於油脂與堅果種子類,可潤滑腸道、改善老年人常見的便祕困擾;所含的OMEGA-3脂肪酸,可以護腦並預防老年失智。
銀髮夫妻補養 芝麻堅果飲
材料:芝麻1茶匙、堅果1份(杏仁5顆或核桃3顆)、牛奶1杯(240cc)
作法:將所有材料以調理機打勻,就是非常適合銀髮愛人共飲的補養飲品。
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◎ 撰文/CANDICE ◎ 編輯/王家瑜整理 ◎ 圖片/健康2.0資料照‧達志影像提供
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