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養生

膀胱不好腰背毛病多!「九鬼拔馬刀勢」健壯筋骨關節 遠離腰痠背痛

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/07/21 09:00
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  • 中醫上,只要腰背的毛病,都會用膀胱經的「委中穴」治療。養生氣功專家李章智教1招「九鬼拔馬刀勢」,幫助膀胱經氣血強壯,筋經也會跟著健壯,就不會有腰痠背痛的情況。

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    膀胱不好腰背毛病多!「九鬼拔馬刀勢」健壯筋骨關節 遠離腰痠背痛

     

    膀胱疾病常由腎來

    李章智表示,因為足太陽膀胱經,從頭經背後、胸、腰直到腳,所經過的肌肉群為足太陽膀胱筋經,筋經的作用有約束骨骼,完成運動關節和保護關節的功能,筋經的功能需要靠經脈之氣的濡養。

     

    中醫理論上膀胱為腎之腑,膀胱疾病常由腎來。腎主水,所以熬夜、房事過多,女性生產或月經都易導致體力消耗,使體內代謝異常,而感覺臉部潮紅、出汗及胸悶等各種內熱雜病。

    延伸閱讀:濕氣重也會傷腎!「熊戲」強健腎臟 排濕活血、預防衰老

     

    要增強膀胱功能可以在下午3∼5時,服用一些種子類的食物,如車前子、覆盆子、菟絲子等都是不錯的食品,能提高膀胱功能,將體內毒素排出體外,當然平常也得要多喝水不要憋尿喔!

     

    2穴位防治腰痠背痛

    膀胱經除了之前所說的「委中穴」可以做為防治腰痠背痛的保健穴外,還可以增加按摩腰部的「腎俞穴」,以及眼睛的保健穴位,一般上班族電腦螢幕看久了,都會眼睛疲勞不舒服,甚至有時候會引起頭痛,這時候若能按摩「睛明穴」,都能有效地消除這些症狀。

    延伸閱讀:舒緩腰痠背痛最有效!八段錦「兩手攀足固腎腰」助排毒 強化骨質泌尿生殖功能

     

    九鬼拔馬刀勢

    預備式

    ❶先立正站好,放鬆頭頸肌肉,兩肩自然下垂。雙腳併攏,雙手相互交叉疊於丹田前。

    ❷兩手外展,再將兩掌相合於面前,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    十字架手

    雙手推出右手在前,左手在後,雙腳內側平行。

     

    刁手切掌八字步

    ❶左手前砍後刁,右手置於腋下。

    ❷左手後勾,右手立掌前推,同時以腳掌為軸心,外翻成內八字步。

     

    拔馬刀勢

    ❶左手收回背後,右手大拇指與食指按住風池穴,頭向左轉。做一個三轉乾坤周天運行法,但是方向不同。

    ❷「吸」氣時氣從睛明穴,沿太陽膀胱經走至天柱穴。做「放」時後將氣運行腎俞穴,「運」的時候將氣運行至承扶穴,「鬆」的時候由太陽膀胱經,沿小腿走至腳趾至陰穴。

     

    回繞十字架

    手鬆左手由下往上經過頭,置於胸前,手臂伸直,同時右手由上往前伸出,置於左手上方成十字架手。左右動作要點相同,可以重複做5∼7次。

     

    收勢

    雙手由下向兩旁展開,再合掌置於面前,經胸口,疊於丹田,凝神靜心,重心置於湧泉穴,呼吸調勻。

     

    ◎ 本文摘自/《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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