膀胱不好腰背毛病多！「九鬼拔馬刀勢」健壯筋骨關節 遠離腰痠背痛

中醫上，只要腰背的毛病，都會用膀胱經的「委中穴」治療。養生氣功專家李章智教1招「九鬼拔馬刀勢」，幫助膀胱經氣血強壯，筋經也會跟著健壯，就不會有腰痠背痛的情況。

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膀胱疾病常由腎來

李章智表示，因為足太陽膀胱經，從頭經背後、胸、腰直到腳，所經過的肌肉群為足太陽膀胱筋經，筋經的作用有約束骨骼，完成運動關節和保護關節的功能，筋經的功能需要靠經脈之氣的濡養。

中醫理論上膀胱為腎之腑，膀胱疾病常由腎來。腎主水，所以熬夜、房事過多，女性生產或月經都易導致體力消耗，使體內代謝異常，而感覺臉部潮紅、出汗及胸悶等各種內熱雜病。

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要增強膀胱功能可以在下午3∼5時，服用一些種子類的食物，如車前子、覆盆子、菟絲子等都是不錯的食品，能提高膀胱功能，將體內毒素排出體外，當然平常也得要多喝水不要憋尿喔！

2穴位防治腰痠背痛

膀胱經除了之前所說的「委中穴」可以做為防治腰痠背痛的保健穴外，還可以增加按摩腰部的「腎俞穴」，以及眼睛的保健穴位，一般上班族電腦螢幕看久了，都會眼睛疲勞不舒服，甚至有時候會引起頭痛，這時候若能按摩「睛明穴」，都能有效地消除這些症狀。

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九鬼拔馬刀勢

預備式

❶先立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。

❷兩手外展，再將兩掌相合於面前，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

十字架手

雙手推出右手在前，左手在後，雙腳內側平行。

刁手切掌八字步

❶左手前砍後刁，右手置於腋下。

❷左手後勾，右手立掌前推，同時以腳掌為軸心，外翻成內八字步。

拔馬刀勢

❶左手收回背後，右手大拇指與食指按住風池穴，頭向左轉。做一個三轉乾坤周天運行法，但是方向不同。

❷「吸」氣時氣從睛明穴，沿太陽膀胱經走至天柱穴。做「放」時後將氣運行腎俞穴，「運」的時候將氣運行至承扶穴，「鬆」的時候由太陽膀胱經，沿小腿走至腳趾至陰穴。

回繞十字架

手鬆左手由下往上經過頭，置於胸前，手臂伸直，同時右手由上往前伸出，置於左手上方成十字架手。左右動作要點相同，可以重複做5∼7次。

收勢

雙手由下向兩旁展開，再合掌置於面前，經胸口，疊於丹田，凝神靜心，重心置於湧泉穴，呼吸調勻。

◎ 本文摘自／《易筋經 中國式瑜珈》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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